Monster Energy -juoma ei ole terveellisin juomavalinta, mutta se ei ole kaikki pahaa. Jos etsit energiatehokkuutta, Monster voi auttaa, ja on olemassa todisteita siitä, että siitä voi olla hyötyä urheilijoille. Monsteri on myös hyvä lähde useille B-vitamiineille. Jos juo energiajuomia, keskustele lääkärisi kanssa terveydellesi liittyvistä riskeistä ja eduista.
Hanki Bs
Sekä Monster Energy -juoman säännöllinen että matalakalorinen versio ovat hyvä lähde neljälle kahdeksasta B-vitamiinista. Yksi annos täyttää 100 prosenttia B-12-vitamiinin, riboflaviinin, niasiinin ja B-6-vitamiinin päivittäisestä arvosta. B-vitamiinit saavat energiaa syömästäsi ruuasta, ja vesiliukoisina vitamiineina niitä ei varastoida kehossa ja tarvitset säännöllistä ravintoa päivittäisten tarpeidesi tyydyttämiseksi.
Energian hissi
Vaikka B-vitamiinit auttavat uuttamaan energiaa syömästäsi ruuasta, juoman kofeiini luultavasti antaa sinulle lisää energiaa. Yhdessä 8 unssin annos energiajuomissa on 80 milligrammaa kofeiinia. Vertailun vuoksi kahdeksan unssin kahvikupissa on 130 - 240 milligrammaa kofeiinia.
Kofeiini on keskushermoston stimulantti, joten se antaa sinulle lisää energiaa. Davisin Kalifornian yliopiston mukaan suurin osa aikuisista pystyy käsittelemään jopa 400 milligrammaa kofeiinia tuntematta mitään haitallisia vaikutuksia, kuten hermostuneisuutta, ärtyneisyyttä tai vatsavaivoja, vaikka kofeiinille herkät henkilöt saattavat silti aiheuttaa sivuvaikutuksia vähemmän.
Urheilullinen suorituskyky
Energiajuoman, kuten Monster Energy -juoman, juominen 10 minuutista 60 minuuttiin ennen liikuntaa voi parantaa yleistä urheilullista suorituskykyä, mukaan lukien keskittyminen, tarkkaavaisuus ja kestävyys, kansainvälisen urheiluravintoseurannan vuonna 2013 antaman energiajuomia koskevan kannanoton mukaan. ISSN: n mukaan juomien hiilihydraatit ja kofeiini ovat vastuussa parannuksesta. ISSN huomauttaa kuitenkin myös, että energiajuomat eivät sovellu jokaiselle urheilijalle korkean sokeripitoisuuden ja niiden mahdollisten vaikutusten vuoksi verensokeri- ja insuliinitasoon.
Terveyshuoli
Vaikka Monster Energy -juomilla on joitain terveyshyötyjä, sen vaikutuksesta terveyteen on joitain huolenaiheita, etenkin ajatusta, että enemmän on parempi. The Annals of Pharmacotherapy -julkaisussa vuonna 2009 julkaistussa tutkimuksessa havaittiin sekä verenpaineen että sykkeen nousua tutkimusryhmän ryhmässä sen jälkeen, kun he käyttivät kaksi tölkkiä energiajuomaa kerralla. Lisäksi, jos et ota huomioon energiajuoman kaloreita, ne voivat johtaa painonnousuun.
