Vahvat parit ovat näkyvästi palomiesten kalentereissa ja kuntolehtien kansissa, mutta ne ovat enemmän kuin vain kauniita katsella. Sekä miehet että naiset hyötyvät toiminnallisesti rintojen lihaksen rakentamisesta.
Mitkä ovat Pecs?
Pekit viittaavat rinnan primaarisiin lihaksiin, pectoralis majoriin ja pectoralis minoriin. Rintakehä on iso, tuulettimen muotoinen lihas, joka käsittää suurimman osan rinnan seinämästä. Sen lisäksi, että käsivarsi kiinnitetään vartaloosi, lihas vastaa myös räpyttelystä, puristamisesta ja nostamisesta. Rintakaula-alaosa on huomattavasti pienempi ja ohuempi; se on pec-duurin alla ja on ominaista olkapäälle.
Parempi ryhti
Vahvat pykälät rohkaisevat sinua seisomaan korkealla esittelemään veistettyjä lihaksia. Naisilla vahvat pykälät lisäävät rinnan seinämään korkeutta, nostaen muuten kuivuvia rintoja.
Ole kuitenkin varovainen. Rintakehän vahvistaminen muiden ylävartalon lihaksien kustannuksella voi jättää sinut eteenpäin. Tiukka pec-lihakset saattavat antaa sinulle pyöristetyn selän.
Jotta voisit hyötyä voimakkaimmista kengistäsi, varmista, että sinulla on myös vahva selkä - etenkin takaosan rintakehän lihakset, joka on hartioiden takaosa - ja selän yläosa, mukaan lukien trapezius ja rhboboids. Suunnittele jokaiselle tekemällesi rintakehystä vahvistavalle liikkeelle soutu-tyyppinen toiminta. Siksi, jos suoritat kolme rintaharjoittelua maanantaina - kuten penkkipunnerrus, käsipainot ja push-upit -, siksi suunnittelet tekeväsi tiistaina taivutettujen rivien, takajoukon lentosuuntojen ja pulloverien yli takaharjoitteluun. Tee vaihtoehtoisesti ylävartaloharjoittelu, joka sisältää saman määrän liikkeitä rinnassa ja selässä.
Rintakehän venyttäminen on myös välttämätöntä pitäen se riittävän joustavana keulimista varten. Kobran pose ja oviaukot ovat kaksi tapaa rentoutua pecsissä harjoittelun jälkeen.
Parantaa toimintoa
Vahvat rinnat lisäävät ylävartaloasi yleistä voimaa. Ne parantavat kykyäsi työntää asioita - olipa kyse sitten painavasta barbellista, sohvasta tai pysähtyneestä autosta.
Pecs ovat olkapäiden lisäksi myös luontaiset heittämisessä ja heiluttamisessa. Vahvat pelaajat voivat auttaa sinua viikoittaisessa softball-liigassa, viikonloppuna tennispelissä tai kun lyötät golfkenttää työtovereiden kanssa. Vahvat kärjet auttavat sinua voittamaan ystävällisen käsi-painiottelun tai nostamaan pienen lapsen käsivarsiin.
Ulkomuoto
Miehet, jotka lyövät uima-allasta kuumana päivänä, tietävät vahvojen pelaajien arvon. Ne näyttävät vahvoilta ja itseluottamuksellisilta ja saattavat kiinnittää vastakkaisen sukupuolen huomion. Plos One -yrityksessä vuonna 2012 julkaistussa tutkimuksessa todettiin tosiasiallisesti, että naisten ja miesten käsitys ihanteellisesta mieskehosta, joka on suunniteltu 3D-tietokonemallinnuksella, sisältää lihaksikkaan, leveän rintakehän, joka luo yleisen V-muotoisen vartalon.
Myöskään vahvojen naisten houkuttelevuutta naisen suhteen ei pidä unohtaa. Kuten aiemmin mainittiin, ylävartalon vahvuus voi parantaa ryhtiä ja nostaa rintoja. Plos One -tutkimuksen mukaan käyrät ovat korkealla naisten houkuttelevien ominaisuuksien luettelossa.
: 2 harjoitusta tehokkaammalle rinnalle
