Monille golf on sekä nautinnollinen peli että tapa päästä mukaan terveelliseen liikuntaan. Golf on rentouttava tapa polttaa ylimääräisiä kaloreita, vaikka sitä pelataankin kentällä, ottamalla kärry tai harrastamalla alueella, vaikka se olisi vain yhdeksän reiän retki.
Vaikka golf ei ehkä ole kaikkein raskain urheilu, kuten kaikki aktiviteetit, se polttaa kaloreita. Pelin aikana poltettujen kalorien lukumäärä riippuu tietenkin siitä, kulkeeko pelaaja vai ajaako kärryä pelin aikana.
Golfia laihtua
Jos tavoitteena on pudottaa painoa, muista, että yhden kilon rasvan menettäminen tarkoittaa 3500 kalorin polttamista Mayon klinikan mukaan.
Koska kehon on poltettava noin 3500 kaloria menettääksesi 1 punta, jos pelaat yhdeksän reikää päivittäin kävellessä, tavoite saavutetaan viiden päivän kuluessa. Ellei suunnitelmana ole golfia päivittäin, pelkästään golfiin luottaminen laihtumiseen ei välttämättä toimi kovin hyvin. Vaikka kävely päivinä, jolloin pelaaja ei ole golfkentällä, saattaa auttaa.
Harvard Health Publications -julkaisun 2017 artikkelin mukaan nopeudella 4, 5 mph voi polttaa noin 300 kaloria tunnissa jollekin, joka painaa 125 kiloa, 370 kaloria 155 kiloon henkilölle ja 445 kaloria 185 kiloon. Kävelemällä kuusi päivää viikossa ja pelaamalla 9 reikää kantamalla klubeja yhden päivän viikossa, on mahdollista polttaa jopa 3500 ylimääräistä kaloria viikossa.
Yhdeksän reiän käveleminen klubien pitämisen aikana
Vuoden 2008 artikkelissa Golf sanotaan, että saadaksesi hyvä harjoittelu pelatessasi nopeaa yhdeksää reikää, kokeile klubejen kantamista kävellen rataa.
Shapefit-artikkelin mukaan joku, joka painaa 130 kiloa, kuluttaa melkein 500 kaloria pelaamalla yhdeksän reikää puolitoista tuntia kuljettaessaan laukkua. Sama toiminta joku painaa 155 lbs. polttaa 615 kaloria, ja joku, joka antaa asteikonsa 190 puntaa, käyttää yli 730 kaloria, mukaan.
Ajo Golfkärryn sijaan
Joskus voi olla vaikeaa, ellei mahdotonta käydä golfkentällä. Monet paikat voivat voimakkaasti ajaa golfkärryjen käyttöä, koska se voisi merkitä merkittävää tuloja. Yllättäen on todisteita siitä, että huomattava määrä kaloreita voidaan silti käyttää, jopa kärryä käytettäessä.
Vaikka kärryssä on vähän tietoa poltettuista kaloreista, kun pelaat golfia ajaessasi, vähentämällä vain kävelyyn käytetyn kalorin määrät kävellen golfia, on mahdollista karkeasti arvioida kalorit, jotka saattavat polttaa kärryä käytettäessä.
Hitaalla kävelyllä poltetaan 180 kaloria tunnissa, joten käyttämällä kaksi tuntia tällä nopeudella arviota kävelykomponentille ja vähentämällä kyseiset 360 kaloria edellisestä tuloksesta, saat noin 460 kaloria yhdeksästä reikästä ajaessasi golfkärryä.
Denverin terveys- ja urheilutieteellisessä Rose Center -keskuksessa tehdyssä pienessä tutkimuksessa, johon osallistui vain kahdeksan miestä, havaittiin, että he polttivat keskimäärin 411 kaloria kukin golfiakseen kärryillä yhdeksän reikää varten.
