Vaikka kaikenlainen ruoan himo voi ajaa sinut hulluksi, hedelmähimo on itse asiassa yksi parhaimmista tyypeistä, joita sinulla voi olla. Hedelmät ovat täynnä vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja, ja suurin osa ihmisistä ei syö läheskään tarpeeksi. Niin kauan kuin et syö tarpeeksi nostaaksesi kalorien kokonaismäärääsi epäterveelliselle tasolle tai ohita muita ravinteita hedelmien hyväksi, on hyvä nauttia. Mutta on myös tärkeää tunnistaa halusi syy, jotta voit korjata epäterveellisen käytöksen ja pitää hedelmät normaalina osana ruokavaliota.
Kärki
Saatat himoa hedelmiä monista eri syistä, mukaan lukien muutokset hormonissa, matala verensokeri, kuivuminen tai sinulla on vain emotionaalinen kiintymys makeisiin, mehukkaisiin hedelmiin, jotka on täytettävä.
hormonit
Ruokahimo on yksi hormonaalisten muutosten tunnetuimpia oireita. Ne ovat butt monien raskauteen liittyvien vitsien, mutta voi myös esiintyä vaihdevuodet. Vuoden 1995 tutkimuksessa, joka julkaistiin "Affective Disorders" -lehdessä, havaittiin jopa, että ruokahalut lisääntyvät samanaikaisesti kuukautiskierron kanssa, vaikkakin ei ole selvää, liittyvätkö ne fyysisiin tai emotionaalisiin muutoksiin. Tutkijat eivät ole varmoja siitä, miksi hormonaaliset muutokset aiheuttavat ruokahalua, mutta naiset kokevat haju- ja makuaistinsa muutoksen tänä aikana, mikä voisi selittää sekä ruokahalun että ruokahalun. Makea herkullisuus on erityisen yleistä, joten mango-, marja- ja melonihaut tuovat sinut enemmistöön. Mutta hapanten tai hapukkaiden hedelmien, kuten omenoiden ja sitrushedelmien, halukkuus on harvinaisempaa, ja ne muodostavat vain 10 prosenttia vuoden 2009 BabyCenter-tutkimuksen herkuista.
Matala verensokeri / kuivuminen
Jos hedelmähaluasi esiintyy aterioiden välillä, se voi johtua matalasta verensokerista. Hedelmissä on paljon luonnossa esiintyvää sokeria, jota kutsutaan fruktoosiksi, ja kehosi saattaa kehottaa sinua suunnaamaan lähimmän sokerilähteen. Vaikka yksinkertaisia hiilihydraatteja ja pöytäsokeria halutaan yleisemmin tällä hetkellä, juurtunut terveellisten ruokailutottumus ei ehkä anna alitajunnan nähdä epäterveellistä ruokaa vaihtoehtona, mikä saa sinut kaipaamaan hedelmiä. Samaa himoa voi esiintyä nestehukkatapauksissa - useimmat hedelmät ovat erittäin korkealla vedessä, joten jos et juo tarpeeksi tai hikoilet kaikkea mitä juot, hedelmät voivat olla merkittävä haitta. Mielipiteet eroavat siitä, onko mielihaluilla perusta biologisille tarpeille, mutta hedelmähalu on riittävän terveellistä, joten sinun ei pidä tuntea olosi huonoksi hemmottelemalla.
rajoitus
Jotkut ruokahalut saattavat sopia vanhaan sanontaan: "Haluat sitä, mitä sinulla ei voi olla." Tämäntyyppiset halut ilmenevät yleensä kaloripitoisten ruokavalioiden aikana, kun ruokavaliot haluavat korkearasvoisia, korkeakalorisia ruokia, mutta hedelmähalut voivat olla samat kuin maatalouden kello. Esimerkiksi, jos alueellasi oli suuri mansikkakausi tänä vuonna, saatat kaipaa heitä kauden päättyessä. Osa tästä himoista saattaa olla tapana, jos söit mansikoita usein, kun niitä oli saatavilla, mutta suuri osa siitä voi johtua siitä, että et vain pääse. Tuotteiden saatavuuden globaali luonne saattaa helpottaa suosikkihedelmien hankkimista ympäri vuoden, mutta lisääntyneet lähetyskustannukset saattavat viedä sen hintaluokasta sesongin ulkopuolella.
