Aquafit on toinen nimi vesiaerobic-tunneille. Vesi tarjoaa vastustusta vahvistaaksesi lihaksia ja nostaaksesi sykettä minimoimalla samalla vaikutuksen niveliin. Tuntien aikana voit tehdä calisteenic-tyyppisiä liikkeitä, käyttää vedenkestävyyttä harjoittaessasi kelluvilla, kulutuspintavesillä, kävellä tai lenkillä - kaikki vyötärö- tai kaula-syvässä vedessä. Vaikka poltetut kalorit vaihtelevat, voi polttaa yli 200 kaloria tunnissa aquafit-luokassa.
Energiayksiköt - Kalorit
Kalori on mittayksikkö, joka kuvaa energiaa. Kun harjoittelet, poltat kaloreita tai kulutat energiaa. Mitä enemmän kaloreita poltat, sitä vaikeammin olet käyttänyt. Painon suhteen 1 kiloa rasvaa vastaa 3500 kaloria. Kehorasvaan tallennettu energia voi tarjota paljon kaloreita harjoitteluohjelmien aikana.
Aquafitin aikana poltetut kalorit
Henkilö, joka painaa 125 kiloa, voi polttaa arviolta 240 kaloria yhden tunnin aquafit-harjoituksen aikana. Henkilö, joka painaa 185 kiloa, voi polttaa 356 kaloria saman harjoituksen aikana. Mitä raskaampi olet, sitä enemmän energiaa tarvitaan toimintojen tekemiseen, koska kehosi on liikuttava enemmän painoa. Nämä ovat kuitenkin vain arvioita - kalorien polttaminen harjoituksen aikana vaihtelee painosi, kuntotasosi ja harjoituksen intensiteetin mukaan.
Kaloripolttoon vaikuttavat tekijät
Paino ei ole ainoa tekijä, joka vaikuttaa siihen, kuinka monta kaloria poltat aquafit-luokan tai muun toiminnan aikana. Liikunnan intensiteetti on suurin avain kalorien polttamiseen. Kansallisen voima- ja ilmastointiyhdistyksen mukaan liikunnan intensiteetin ja kaloripolton välillä on suora yhteys. Tämä tarkoittaa sitä, että mitä kovemmin ajat itseäsi aquafit-luokan aikana, sitä enemmän polttaa kaloreita. Lisäät myös liikunnan hyötyjä, kuten parantunut kestävyys, vahvempi sydän- ja verisuonijärjestelmä ja terveellinen kehon paino.
