Vasikoiden, nilkkojen ja jalkojen huono verenkierto on yleensä tyypillistä piikkitunnon tai alaraajojen täydellisen tunnottomuuden takia. Vaikka joskus ongelma johtuu istumisesta sellaisessa asennossa, joka estää asianmukaista verenkiertoa, heikko verenkierto on joskus myös merkki vakavammasta terveysongelmasta, kuten perifeerinen verisuonisairaus, suonikohjut tai jopa diabetes. Katso, voitko parantaa jalkojen kiertoa pienillä elämäntavan muutoksilla; jos ei, käy lääkärilläsi kunnossa.
Vaihe 1
Liiku liikkuaksesi pysäyttääksesi tilapäiset huonon tai rappeutuneen verenkierron tunteet. Kun istut asennossa, joka puristaa suonia ja valtimoita, veren virtaus jaloihin, nilkkoihin ja vasikoihin on rajoitettua, mikä antaa niille ja neuloille tunteen. Jalkojen yksinkertaisesti seisomisen ja liikuttamisen pitäisi lievittää tunnetta, joten jatka jalkojen liikkumista, varsinkin jos joudut istumaan ja seisomaan yhdessä asennossa pitkän ajanjakson ajan, esimerkiksi työskennellessäsi tai pitkällä lennolla.
Vaihe 2
Käytä puristussukkia tai sukkia, jotka ulottuvat nilkkojen, vasikoiden ja jalkojen päälle. Kompressiosukat painostavat alalaskimoitasi, mikä auttaa kehoasi kiertämään verta tehokkaammin. Valitse vain pari, joka on kireä olematta niin tiukka, että ne katkaisevat verenkiertoa ja mitätöivät mahdolliset hyödyt. Käytä kompressiosukkia, kun pysyt yhdessä asennossa pitkän ajanjakson huonon verenkierron helpottamiseksi.
Vaihe 3
Pysy hydratoituneena ja juo paljon vettä koko päivän. Vesi on tärkeässä asemassa sen varmistamisessa, että veri kiertää tehokkaasti ja jos olet kuivunut, kärsit todennäköisemmin vakavimmista ongelmista, kuten verihyytymä. Pelaa juodaksesi noin 2 litraa vettä päivittäin, jotta verenkierto olisi paras alaraajoihin.
Vaihe 4
Harjoittele lukemattomia etuja, mukaan lukien painonpudotus ja parempi verenkierto. Aivan kuten kehosi lihakset, sydän- ja verisuonijärjestelmääsi on harjoitettava pysyäkseen vahvana. Kun harjoittelet jalkojesi kanssa, kuten kävelet tai käytät jalkakonetta, verenpumput nilkkoihin, vasikoihin ja jalkoihin tukevat käytettyjen lihasten liikkumista. Tämä puolestaan auttaa parantamaan verenkiertoa ja parantamaan painoasi, mikä toimii merkkinä huonoista verenkiertoon liittyvistä ongelmista.
Vaihe 5
Ajoita tapaaminen lääkärisi kanssa, jos elämäntavan muutokset ja lääkkeet eivät näytä vaikuttavan huonoon verenkiertoosi. Huono verenkierto voi olla merkki vakavammasta ongelmasta, joka saa sinut alttiimmaksi verihyytymiin ja muihin vaarallisiin ongelmiin. Joissakin tapauksissa reseptilääkkeitä käytetään verenkierron parantamiseksi, koska lääkärisi pyrkii helpottamaan syytä.
