Polkupyöräily on monipuolinen ja vähävaikutteinen aerobinen harjoittelu, joka rakentaa myös jalkasi lihaksia. Koska voit pyöräillä monissa olosuhteissa eri nopeuksilla, myös poltettavien kalorien määrä vaihtelee huomattavasti.
Yksittäiset tekijät
Fabio Comanan artikkeli amerikkalaiselle liikuntaneuvostolle viittaa tietoihin, joiden mukaan pyöräily 10–12 mailia tunnissa polttaa 0, 045 kaloria mailia kohti kiloa painoa. Nopeudella 14.1-16 mailia tunnissa, poltat 0, 082 kaloria mailia / punta kohti. Mitä enemmän punnit ja / tai mitä nopeammin poljat, sitä enemmän polttaa kaloreita.
Laitteet
Raskaampi pyörä vaatii sinun polttaa enemmän kaloreita ylläpitääksesi samaa nopeutta ylämäessä. Jos poljinasetuksesi ja pyöräsi kunto ovat optimaaliset, siirryt nopeammin samoilla energiankulutuksilla, tosin tehokas energiansiirto riippuu myös kuntosta ja ajotekniikasta.
olosuhteet
Shape-lehden kirjoittajan Amy Goldhammerin ja Yhdysvaltain liikuntaneuvoston tietojen mukaan maastopyörällä maastopyörällä kulkeva 154 paunan nainen polttaa suunnilleen niin paljon kaloreita tunnissa kuin ajaa maastopyörällä tiellä 15 mph; 528 vs. 526. Hän polttaa tämän suuren määrän kaloreita, vaikkakin se kulkee hitaammin maastossa karkeamman maaston takia.
