Lisää ravinnepitoista, ikää uhmaavaa vauhtia ihonhoitotuotteisiisi lisäämällä vehnänalkuöljyä hoito-ohjelmaan. Otatko tätä öljyä lisäyksenä, lisäät sitä resepteihisi tai käytät sitä paikallisesti, tämäntyyppisellä öljyllä on lukuisia etuja, aina ihon pehmentämisestä ja kosteuttamisesta sen regeneratiivisten voimien lisäämiseen. Jos olet kiinnostunut luonnollisista tavoista tukea terveellistä, hehkuvaa ihonväriä, vehnän siemenöljy on tutkimuksen arvoinen.
Tiedot vehnänalkioista
Vehnänalkioöljy on johdettu vehnänalkioista, joita pidetään vehnän "sydämenä", koska niitä löytyy vehnänmarjan keskeltä. Se syöttää vehnäkasvia ravintoaineilla, jotka auttavat sitä itämään ja kasvamaan.
Vehnän ituhyödyt ovat monia. Vehnänalkio on vehnän ytimen ravinteisin komponentti ja sisältää 23 erilaista ravintoainetta, mukaan lukien proteiini, B-vitamiinit, omega-3-rasvahapot, rauta ja kalsium. Sen tiheät ravitsemukselliset edut tekevät siitä terveellisen lisäyksen ruokavalioon. Öljy on myös ravinnepakattu, mikä tekee siitä erityisen sopivan ihon kosteuttamiseen ja rauhoittamiseen.
Ajankohtaisen käytön edut
Iho absorboi vehnänalkuöljyä helposti, mikä tekee siitä tehokkaan kosteusvoiteen ja sopivan ajankohtaisen hoidon. Ihoosi levitettäessä vehnänalkuöljy tuottaa terveellisen infuusiota A-, D-vitamiinia, B-vitamiineja, antioksidantteja ja rasvahappoja.
Nämä ravinteet eivät vain kosteuta ja parantavat kuivia tai halkeillut ihoja, vaan auttavat myös estämään arpien muodostumista. Erityisesti vehnänalkuöljy on rikas E-vitamiinin lähde, joka auttaa vähentämään ihovaurioita, torjumaan vapaita radikaaleja, tukemaan tervettä kollageenin muodostumista ja ylläpitämään tasaista ihon sävyä.
Vehnänalkuöljyn käyttö
Jos käytät vehnänalkuöljyä paikallisesti, on parasta käyttää sitä osana sekoitusta. Vahvan arominsa vuoksi lisää seokseesi enintään 10–15 prosenttia vehnänalkuöljyä. Kokeile myös perusöljyjä, kuten jojobaa tai porkkanaa, ja eteerisiä öljyjä, kuten santelipuu, geranium, seetri, fenkoli, laventeli ja patchouli - kaikki tukevat tervettä ihoa. Sen lisäksi, että öljyä käytetään paikallisesti, voit tiputtaa sitä myös vihanneksiin tai salaateihin tai sisällyttää sen muihin ruokia antaaksesi resepteillesi ravitsevan lisäyksen.
Ravitseva lisäys ruokavalioon
Kuluttavalla vehnänalkuöljyllä on paljon ravitsevia etuja. Öljyllä ei ole vaikutusta glykeemiseen indeksiisi, joten jos olet huolissasi verensokerista, sinun ei tarvitse huolehtia vehnänalkuöljyn lisäämisestä ruokavalioon. Vehnänalkioöljy on monityydyttymätöntä rasvaa, joka kyllästetyn rasvan korvikkeena voi parantaa sydämen terveyttä.
Yhdessä ruokalusikallisessa vehnänalkuöljyssä on 119 kaloria ja 13, 5 grammaa rasvaa. Rasvapitoisuus hajoaa 3 grammaan tyydyttynyttä rasvaa, 8 grammaan monityydyttymättömiä rasvoja ja 2 grammaan monityydyttymättömiä rasvoja. Vaikka tyydyttynyt rasva ei ole yhtä terveellistä, tarvitset silti jotain. Vehnänalkioöljy tarjoaa 12 prosenttia tyydyttyneiden rasvojen päiväannostuksestasi, joka perustuu 2 000 kalorin päivittäiseen ruokavalioon.
Kun lisäät 1 ruokalusikallista vehnänalkioöljyä ruokavalioon joka päivä, saat 135 prosenttia suositeltavasta päivittäisestä E-vitamiinin saannista. E-vitamiini ei vain auta ihon terveyttä, se myös kyky neutraloida mahdollisesti haitallisia vapaita radikaaleja kehon voi suojata sinua joiltakin sairauksilta.
Vehnänalkioöljyn ottaminen
Kuumentamalla vehnänalkuöljyä se menettää ravitsemukselliset hyödyt. Joten sen sijaan, käytä sitä salaattikastikkeissa ja tiputa sitä vihanneksiin, pastaan tai muihin keitetyihin ruokia. Voit käyttää sitä marinadeissa tai lisätä sitä smoothieihin.
Harkittavia asioita
Vehnänalkuöljyn tumman värin ja voimakkaan, raskaan tuoksun lisäksi niiden, jotka ovat vehnä- tai gluteeniallergioita tai herkkiä, tulee välttää sen käyttämistä. Koska vehnänalkuöljy on herkkä valolle, lämpötilanvaihteluille ja hapettumiselle, on parasta säilyttää sitä jääkaapissa, jossa se voi pysyä tuoreena, jopa yhden vuoden ajan.
Vaikka Indian Dermatology Online Journal -lehdessä vuonna 2016 julkaistu tutkimus ei osoittanut ajankohtaisten E-vitamiinien hyötyä kroonisista ihosairauksista, tutkimus ei osoittanut kielteisiä vaikutuksia tällaisten ajankohtaisten sovellusten käyttöön. Vehnänalkuöljyn kuluttaminen tarjoaa myös terveellisiä rasvalähteitä, kaikki kehosi tarvitsemat E-vitamiini ja pieni määrä K-vitamiinia.
