Valmistettu riisistä, melonin siemenistä tai mantelista ja sokerista, Horchata on perinteinen espanjalainen juoma, jota tarjoillaan myös Meksikossa. Horchata pariutuu hyvin mausteisen keittiön kanssa ja on makea ja tarpeeksi rikas jälkiruokia varten.
Vaikka tämä kermainen juoma laskee helposti kuumana päivänä, se voi olla erittäin korkea kaloreita. Jos horchata on valikossa, pidä painosi ylläpitämisessä vain yksi lasi.
kalorit
On olemassa monia aitoja horchata-reseptejä, jokaisella on erilaiset ravintoarvot. Mantelit ovat kalorisesti tiheää ruokaa, joten nämä versiot ovat tyypillisesti kaikkein lihottavat. LIVESTRONGin MyPlate-tietokannan mukaan yksi kupillinen horchata-annos voi sisältää missä tahansa 135 - 680 kaloria.
Rasva ja hiilihydraatit
Mahdollisesti korkean kaloripitoisuuden lisäksi horchatassa on myös kahdesta viiteen grammaa rasvaa kuppia kohti (ja yhdestä viiteen grammaa tyydyttynyttä rasvaa); ja 26 - 29 grammaa hiilihydraatteja kuppia kohden.
sokeri
Suuri osa tämän juoman kaloreista tulee sokerista. Jos tarkkailet sokerin saantiasi ja yleistä kalorimäärääsi, tämä ei ehkä ole juoma sinulle - tai voit valita hemmotella toisinaan.
Yksi kuppi-annos voi sisältää 22 - 26 grammaa sokeria. American Heart Associationin mukaan se on vain vähän tai hieman yli naisille suositellun päivittäisen sokerin saannin (25 grammaa) eikä kaukana miesten (36 grammaa) suositusta.
Lisätietoja MyPlatesta
Ilmainen LIVESTRONG MyPlate -kalorisovellus iPhonelle ja Androidille on auttanut miljoonia ihmisiä laihtumaan terveellisellä tavalla - saamalla tukea aktiiviselta yhteisöltä seuraamalla syömistä ja liikuntaa. Yhtenäisesti parhaiten arvioitu sovellus, MyPlate tarjoaa uusinta tekniikkaa helppokäyttöisessä työkalussa, joka sisältää miljoonia ruokia ja reseptejä, 5 minuutin sovellusharjoittelua ja vankan tukiyhteisön.
