Vaihe 1: Vaihe 1
Vähennä päivittäiset hiilihydraatisi 25 grammaan jatkuvan painonpudotuksen (OWL) mukaan, toinen vaihe. Niille, jotka haluavat menettää 10 kiloa tai vähemmän, suositellaan ohittamaan yksi Atkinsin vaihe ja siirtymään suoraan toiseen vaiheeseen. Voit syödä ruokia, kuten naudanlihaa, kanaa, kalaa, munia, pekonia, hedelmiä, vihanneksia ja pähkinöitä ja siemeniä. Löydät myös mitä Atkins viittaa CCLL-arvoon - kriittinen hiilihydraattitasosi laihduttamiseen, mikä tarkoittaa, että huomaat kuinka monta hiilihydraattia voit turvallisesti kuluttaa ja silti laihtua.
Vaihe 2: Vaihe 2
Vaihda keskittymäsi suuntaan, jotta tästä tapaan saada syötäväksi koko elämän vaihe vaiheessa 3, ylläpito ennen huoltoa. Tähän mennessä sinulla pitäisi olla melko vankka kahva hyvistä ruokailutottumuksista. Jatkat hyvien hiilihydraattien lisäämistä syömissuunnitelmaan joka viikko ja menetät painoa, kunnes pääset pisteeseen, jossa et enää menetä tai nouse enää. Atkins viittaa tähän Atkinsin hiilihydraattitasapainoon tai lyhyesti sanottuna ACE -siirtoon.
Vaihe 3: Vaihe 3
Helppo tapa elinkaaren ylläpitoon, ohjelman viimeiseen vaiheeseen. Nyt kun olet oppinut syömään oikean määrän terveellisiä hiilihydraatteja päivittäin, sitoudut ylläpitämään laihtumistasi. Olet työskennellyt ahkerasti saavuttaaksesi tämän pisteen etkä halua kumota kaikkea kovaa työtäsi palaamalla syömään epäterveellisiä, hienostuneita hiilihydraatteja.
