Ilman vettä kehosi lakkaa toimimasta; yli puolet painosta tulee vedestä, kertoo Kids Health -sivusto. Vesi on välttämätöntä, jotta kaikki kehon elimet, kudokset ja prosessit toimivat kunnolla. Vaikka paras vedenlähde on yksinkertaisesti juoda puhdasta vettä, voit myös lisätä veden saantiasi syömällä vihanneksia ja hedelmiä säännöllisesti, koska ne sisältävät paljon vettä. Joku vakuuttaminen juomaan enemmän vettä voi hyödyttää heitä monin tavoin, energiatasoista painoonsa asti. Henkilön tulee juoda joka päivä vähintään kahdeksan lasillista, joista jokainen sisältää 8 unssia vettä.
Vaihe 1
Kerro henkilölle, kuinka vesi voi auttaa häntä menettämään ja pitämään terveen painon. Jano erehtyy usein nälkään, ja juomalla vettä säännöllisesti, voit vähentää mahdollisuuksiasi tehdä tämä virhe ja syödä milloin sinun pitäisi juoda. Juominen lasillinen vettä 20 minuuttia ennen jokaista ateriaa ja juomalasillinen vettä jokaisen aterian yhteydessä voi auttaa sinua syömään vähemmän aterian aikana täyttämällä sinut, mikä voi auttaa sinua laihduttamaan.
Vaihe 2
Puhu säännöllisen vedenkulutuksen terveysvaikutuksista. Riittävä veden saanti pitää kehon solut täynnä ravinteita ja toimimaan kunnolla. Lisäksi vesi auttaa pitämään ihosi kuivana pitämällä sen hydratoituneena.
Vaihe 3
Lisää ihmisen tietoisuutta siitä, kuinka juomavesi voi pitää hänet virran. Jopa lievät määrät kuivumista voivat aiheuttaa väsymyksesi, ja juomalla vettä säännöllisesti, voit välttää ja vähentää väsymyksesi.
Vaihe 4
Kerro hänelle, että juomalla vettä hän voi välttää ei-toivotut päänsärkyt. Riittämätön veden saanti voi johtaa kuivumiseen liittyviin päänsärkyihin. Juomavesi voi vähentää vakavuutta jopa silloin, kun päänsärky on jo alkanut.
Vaihe 5
Kerro hänelle seurauksista, joita ei johdu tarpeeksi vettä. Vakavan kuivumisen oireita ovat suun kuivuminen, uppoutuneet silmät, kutistunut iho, joka ei palaudu takaisin, kuume, nopea hengitys, matala verenpaine ja nopea syke. Jos henkilöllä on näitä oireita, hän vaatii nopeaa lääkärinhoitoa.
Vaihe 6
Puhu siitä, kuinka vesi ei sisällä kaloreita, mikä tarkoittaa, että voit juoda sitä niin usein kuin haluat.
Vaihe 7
Pyydä häntä käyttämään hedelmäviipaleita, kuten limetit tai sitruunat, maun lisäämiseen veteen, jos se ei ole tarpeeksi aromikas.
Vaihe 8
Keskustele veden ruoansulatuskanavan eduista. Säännöllinen vedenkulutus voi auttaa sinua pitämään ummetuksesta ja pitämään ruuansulatuksesi kunnolla. Vesi auttaa myös säännöllisesti poistamaan toksiineja kehosta.
