Jos olet vesipolo-harrastaja tai sinun täytyy uida tehokkaasti upottamatta kasvojasi, uinti pään ylöspäin on välttämätöntä. Sen avulla voit pysyä tietoisena asemastasi ja tavoitteestasi uidessasi. Henkilöstö, joka on koulutettu pelastamiseen ja valtamerten pelastamiseen, ui myös päänsä ylöspäin, joten he eivät koskaan unohda henkilöä, jonka yrittävät pelastaa.
Olkapää
Perinteisen freestyle-iskun uiminen pään kanssa vedessä sisältää vartalon kiertämisen. Tämän kierto antaa myös kääntää pään sivulle hengitettäessä. Uinti pään kanssa ylöspäin vaatii vähentämään hartioiden kiertoa pitäen pään vakaana. Käytä hartioiden yläosaa kääntöpisteinä, kun nostat käsiäsi jokaisen iskun aikana, mutta älä anna pään kääntyä, kun teet niin.
Lonkka rotaatio
Kun uitat pään kanssa veden yläpuolella, lantioistasi tulee virtuaalinen ohjauslapa loppusiholle. Lonkka rotaation maksimointi auttaa virtaamaan kehoasi veden läpi. Kierrä lantiosi niin pitkälle kuin mahdollista, kumpi käsivarsi silittää parhaiten veden läpi. Esimerkiksi, kun vasen käsivarsi ottaa aivohalvauksen, vasemman lonkkaluun tulee olla kohtisuorassa uima-altaan pohjaan nähden. Lantion kiertäminen kokonaan jokaisella aivohalvauksella vähentää hartioihisi kohdistuvaa rasitusta ja vähentää verotusta pitämällä pään vesijohdon yläpuolella.
Lyhennä aivohalvauksiasi
Aina kuin puolisi ei ole tasainen vedessä, kuten kun uit pään kanssa ylöspäin, alaosasi alkaa uppoaa. Tavallinen freestyle-aivo loppuu lantiollasi, mutta tämän tekeminen ylöspäin johtaisi alaosaan menetykseen. Käsivarjojen lyhentäminen, jotta ne päätyisivät vartaloosi alaosaan lonkan sijaan, estävät sinua vajoamasta. Tehokkaan työntövoiman vuoksi lyhyempien iskujesi on oltava voimakkaita ja nopeita kompensoimaan supistettua pituutta.
Kick Hard
Käytä koko jalkaa tuottaaksesi voimakkaan räpytyspotkun, joka estää alaosaasi kallistumasta veteen, kun pääsi on ylöspäin. Oikea lepattu potku tuottaa vähän roiskeita, koska jalat ovat täysin upotettuina. Vedenalainen potku liikuttaa enemmän vettä, mikä lisää liikkeelle. Jalkojen potkiminen pinnalta on hukkaa energiaa, koska puolet liikuttamassasi on ilmaa, mikä ei lisää uima-nopeutta. Rytisen, nestemäisen liikkeen ylläpitäminen reidestä jalan läpi auttaa kuljettamaan vartaloasi veden läpi pään asennosta huolimatta.
