Polvileikkauksen jälkeen saatat olla kärsimätön palaamaan entiseen toimintaan. Toipuminen vaatii kuitenkin kärsivällisyyttä ja aikaa, eikä sinun pitäisi kiirehtiä toimintaan, joka voi vahingoittaa polviasi tai estää toipumista. Juoksumattoharjoittelu on yksi toiminta, jonka voit aloittaa palautumisen varhaisessa vaiheessa, jos noudatat terapeutin neuvoja ja hyödynnät käytettävissä olevia palautustekniikoita.
Kuinka juoksumatto verrataan muihin harjoitteluihin
Monet harjoitukset voivat auttaa sinua toipumaan polvileikkauksesta, ja juoksumaton käyttö on parempia. Scripps-klinikan tutkijat La Jollassa, Kalifornia, sijoittivat useita harjoituksia voimamäärän perusteella, jonka he panivat polvillesi polven täydellisen korvaamisen jälkeen. Juoksumaton käyttäminen tuottaa noin 2, 05-kertaisen painosi voiman. Vain pyöräilyn, joka tuottaa 1, 3 kertaa kehosi painoa, todettiin olevan vähemmän stressaavaa polvillesi. Juoksumatolla juoksemisen havaittiin tuottavan hieman vähemmän voimaa kuin tasaisella kentällä käymisen ja paljon vähemmän voimaa kuin enemmän urheilullisia aktiviteetteja, kuten tennistä, golfia tai lenkkeilyä.
Kuinka kauan odottaa leikkauksen jälkeen
Wisconsinin yliopiston lääketieteen ja kansanterveyden korkeakoulu suosittelee kevyen, terapeuttisen liikunnan harjoittamista jo kolme tai neljä päivää leikkauksen jälkeen. Tähän voi kuulua aluksi vähävaikutteinen liikkuminen paikallaan olevalla polkupyörällä ja kun olet valmis, voit siirtyä juoksumatolle. Kolme tai seitsemän päivää leikkauksen jälkeen sinun tulisi olla valmis järjestäytyneempään palautusohjelmaan, joka sisältää juoksumaton käytön. Jos olet tottunut tiukkaan harjoitteluun juoksumatolla, voit odottaa kuusi viikkoa ennen palaamista edelliseen tahtiisi.
Juoksumaton edut polvileikkauksen ja polven korvaamisen jälkeen
Polven ympärillä olevien lihaksien ja nivelsiteiden käytön jatkaminen edistää nopeaa palautumista. Juoksumatot ovat yleinen osa kuntoutusta ja leikkauksen jälkeistä terapiaa, koska niillä on vähän vaikutusta parantavaan polveen. Sähköisen juoksumaton käyttö antaa sinulle tai terapeudillesi myös asettaa yhdenmukaisen vauhdin ja seurata edistymistäsi tarkemmin. Juoksumaton kiskojen avulla voit siirtää joidenkin kehon painon tukea käsivarsillesi, jolloin paine poistetaan herkältä polvilta leikkauksen jälkeen. Eteneessäsi juoksumatto voidaan ohjelmoida uudelleen nopeamman vauhdin tai pidemmän matkan simuloimiseksi. Voit myös käyttää vähemmän käsiäsi kasvaessasi mukavammin painoa polvillesi.
Vaihtoehtoiset juoksumatosovellukset
Joissakin tapauksissa jopa juoksumatolta saamasi vähän vaikuttava harjoitus voi olla liian intensiivinen hoidon varhaisina päivinä. Vedenalaiset juoksumatot vähentävät edelleen polvipaineita upottamalla sinut ja luottamalla kehosi nosteeseen auttamaan sinua nostamisessa. Vesi tarjoaa jonkin verran ylimääräistä vastustusta kehon pinta-alaa vastaan, minkä avulla voit harjoittaa vastarintaa vastustamatta painosta kehosi painosta polveen.
Toinen Indianan ortopedisessa sairaalassa käytettävä vaihtoehtoinen juoksumaton malli simuloi matalapainoista ympäristöä polven rasituksen vähentämiseksi. Kun potilas seisoo laitteessa, se kalibroi itsensä potilaan painon mukaan ja paineistaa sisällä olevaa ilmaa vähentääkseen potilaan polveen kohdistuvaa painetta. 120 lb. Potilas, joka käyttää tätä juoksumattoa, tuntuu kuin hän painaa 108 kiloa. kun laite on aktiivinen.
