Arginiini ja karnitiini ovat aminohappoja, joita löytyy yhdessä melkein jokaisesta syömästäsi proteiinilähteestä. Naudanliha, kana ja jopa tofu sisältävät molemmat aminohapot. Kehosi hajottaa aminohapot ja käyttää niitä tarpeen mukaan. Aminohapot, jotka eivät käy heti käyttöön, joko erittyvät tai muuttuvat sokeriksi käytettäväksi energiana. Ota yhteyttä terveydenhuollon ammattihenkilöön ennen minkään lisäravinteen käyttöä.
arginiini
Arginiinia, aminohappoa, joka voi olla jonkin verran välttämätöntä imeväisillä, tuotetaan yleensä riittävästi kehossa. Arginiini syntetisoidaan aminohaposta sitrulliini. Arginiinia löytyy kaikista meijerilähteistä, eläintuotteista, vehnänalkioista, kaurahiutaleista ja pähkinöistä, kun taas cirtulliini on monissa hedelmissä. Sitrulliini syntetisoidaan myös vielä yhdestä aminohaposta. Arginiinin lähteiden valtavan määrän vuoksi ja kyvystäsi syntetisoida vielä enemmän, arginiinin puutteet ovat erittäin harvinaisia.
Arginiinin rooli
Arginiini voi nostaa kehon kasvuhormonitasoa. Kasvuhormoni auttaa rakentamaan lihaksia, polttamaan rasvaa ja ylläpitämään ihon ja luiden terveyttä. Tämä väite perustuu arginiinin käyttöön kasvuhormonin stimulaatiotestissä, mutta tämä tapahtuu vain laboratorio-olosuhteissa. Vaikka julkaisussa "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" julkaistu vuoden 1988 tutkimus osoitti kasvuhormonitasojen lievän nousun, ei ole näyttöä siitä, että arginiini olisi tehokas kasvuhormonilisäaineena.
karnitiini
Karnitiini on toinen aminohappo, jonka kehosi syntetisoi, tässä tapauksessa lysiinin ja metioniinin aminohapoista. Karnitiiniä käytetään kehossasi energiantuotantoon ja solujen säätelyyn. Vaikka tämä toiminto on kriittinen, syntetisoit tarpeeksi, että olet harvoin vaarassa alhaisista energiatasoista johtuen karnitiinivajeesta. Jos olet huolissasi karnitiinitasoista, karnitiiniä löytyy määrästä punaisessa lihassa, munissa, sianlihassa ja meijerissä.
Karnitiinin käyttö
Karnitiiniä myydään ravintolisänä auttamaan monia kehon toimintoja, mukaan lukien rasvan menetys. Vuoden 2004 tutkimuksessa, joka julkaistiin julkaisussa "Annals of Nutrition and Metabolism", karnitiinin täydentäminen ei osoittanut lisääntynyttä rasvan menetystä. Katsaus julkaisussa "Canadian Journal of Applied Physiology" julkaistuun kirjallisuuteen osoitti, että vaikka karnitiini voi lisätä rasvan hapettumista soluissasi, se ei edistä rasvan menetystä ihmisissä.
