Kehosi tarvitsee B12-vitamiinia hermokudoksen terveyteen, aivojen toimintaan ja punasolujen muodostumiseen. Koska vitamiini on vesiliukoinen, ylimäärä erittyy virtsaan. Tästä syystä on epätodennäköistä, että saisit liian paljon B12-vitamiinia pelkästään ruoasta, mutta voit kokea sivuvaikutuksia ottamalla liian monta lisäravintetta. Jos B12-verikoe osoittaa, että pitoisuutesi ovat liian korkeat, se voi olla merkki taudista.
Kuinka paljon tarvitset?
B12-vitamiinin suositeltava päiväannos (RDA) on 2, 4 mikrogrammaa sekä miehille että naisille, jotka ovat vähintään 14-vuotiaita. Lasten RDA-arvo riippuu iästä, ja raskaana olevat ja imettävät naiset tarvitsevat normaalin alueen B12 ylittäviä määriä, Kansallisen terveysinstituutin mukaan. Vaikka B12-vitamiinin megaannoksia, jotka ovat 2 000 mikrogrammaa tai vähemmän, pidetään turvallisina B12-puutteen hoidossa, B12-vitamiinin korkeinta saannustasoa ei ole arvioitu, sanoo Healthline.
: Matalan B12-arvon oireet
B12 haittavaikutukset
Healthline suosittaa, että liiallisen B12-lisäravinteen ottamisen haittavaikutukset voivat olla lieviä tai vakavia. Korkean B12-oireen oireita voivat olla verisuonten supistuminen, korkea verenpaine, huimaus, päänsärky, kylmäoireet, ahdistus, kutiava tai palava iho punaisella värimuutoksella, nivel- ja lihaskipu, turvotus, kasvojen punoitus, virtsan värimuutokset tai kihti.
B12-vitamiini voi myös aiheuttaa erittäin harvinaisia, mutta vakavia allergisia reaktioita. Oireita voivat olla kasvojen, kielen ja kurkun turvotus sekä nielemis- ja hengitysvaikeudet. Jos tämä tapahtuu B12-vitamiinin ottamisen jälkeen, soita heti 911 tai paikalliseen hätäyhteyteen.
: B12-vitamiinin edut ja sivuvaikutukset
Akne ja iho
Korkeat B12-vitamiinipitoisuudet voivat johtaa iho-olosuhteisiin, kuten aknen ja ruusufinnin puhkeamiseen, jotka aiheuttavat punoitusta ja musteen liittyviä vaurioita kasvoissa. Liian paljon B12-vitamiinia aktivoi tiettyjä bakteereja, jotka voivat johtaa akneä edistävään tulehdukseen. Nahan ja silmien toksikologia-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa tutkittiin B12-injektiota naispotilaalle vitamiinin ja aknen välisen suhteen määrittämiseksi. Tuloksena oli lääkkeen aiheuttama aknen puhkeaminen, joka viittaa siihen, että B12-vitamiini vaikuttaa siihen, kuinka geenit käyttäytyvät joidenkin ihmisten kasvobakteereissa.
Ylimäärä B12 raskauden aikana
Vaikka folaatti on tärkeä naisille raskauden aikana, liialliseen B12-vitamiinin saanniin voi liittyä suurempi autismin riski lapsilla. Lasten- ja perinataaliepidemiologiassa julkaistussa tutkimuksessa tutkittiin korkeajen B12-vitamiinipitoisuuksien vaikutusta raskauden ja syntymän aikana suhteessa pikkulasten aivojen varhaiseen kehitykseen. Tulosten mukaan naisilla, joilla oli erittäin korkea B12-pitoisuus, oli 2, 5 kertaa suurempi riski lastensa autismista kehittyä verrattuna äiteihin, joilla oli normaali B12-vitamiinitaso - tosin, kuten tutkijat korostavat, tämä ei välttämättä tarkoita, että B12 aiheuttaa autismin. Koska rintamaito sisältää B12-vitamiinia, täydentämistä ei suositella imettäville äideille, varoittaa Everyday Health.
Miksi minun taso on korkea?
Alkoholismi ja geneettiset tekijät voivat aiheuttaa kohonneita B12-tasoja, mutta ylimääräinen liittyy useammin taustalla olevaan sairauteen. Korkeat tasot voidaan liittää verisairauksiin, kuten leukemiaan; syöpä- ja muut kasvaimet; krooninen maksasairaus; suolistosairaus; verihäiriöt; autoimmuunisairaudet ja krooniset tulehdukset; ja hepatiitti, joka aiheuttaa B12-vitamiinin kerääntymisen maksaan, mukaan B12-Vitamin.org.
QJM: International Journal of Medicine -lehdessä vuonna 2013 julkaistussa tutkimuksessa korostettiin B12-vitamiinin verenpitoisuuden arvioinnin merkitystä varhaisena merkkiaineena sairauden diagnosoinnissa.
: Paras tapa ottaa B12-vitamiinilisäaineita
