Polkupyöräily on aerobinen aktiviteetti, jolla on monia etuja, mukaan lukien auttaminen painonpudotuksessa, auttaa alentamaan verenpainetta ja vähentämään sydänsairauksien, diabeteksen ja tietyntyyppisten syöpien riskiä. Toisin kuin juokseminen, joka on painoa kantavaa toimintaa, pyöräily on vaikeaa ja hellävarainen nivelille, etenkin polville. Pyöräilijät ovat edelleen alttiita loukkaantumisille, ja monet johtuvat urheilun toistuvasta luonteesta. Yksi tällainen vamma on peroneaalinen jännetulehdus.
Peroneal jänteet
On kaksi peroneaaljäntettä, peroneus brevis ja peroneus longus, jotka kulkevat nilkan ulkopuolella olevan suuren luun rinnalla. Ne kulkevat vierekkäin, ja yksi kiinnittyy jalan keskiosaan. Toinen kiinnittyy kaarin lähelle ja kulkee jalan alapuolelle. Nämä jänteet tai kudosnauhat, jotka yhdistävät lihaksen luuhun, toimivat suojaavat nilkkaa nyrjähdykseltä stabiloimalla jalka ja nilkka. Jännetulehdus esiintyy, kun yksi tai molemmat jänteistä ärtyvät ja tulehduvat.
syyt
Yleisimmät peroneaalisen tendoniitin syyt ovat liikakäyttö ja lihasjännitykset. Ehto on yleinen juoksijoille, joilla on taipumus kiertää nilkkaansa epätasaisilla teillä tai esteillä, ja muissa urheilulajeissa, kuten tennis, jalkapallo ja koripallo. Vahinko voi vaikuttaa myös pyöräilijöihin. Ne, joilla on supinatut jalat tai korkeat kaaret, stressaavat todennäköisemmin peroneaaljänteitä ja aiheuttavat tulehduksia tuhansien toistuvien polkimien iskujen aikana, jotka he ottavat haltuunsa pyöräretken aikana.
oireet
Tämä vamma voi johtua akuutista traumasta tai voi kehittyä ajan myötä, kuten yleensä pyöräilijällä. Oireita ovat usein kipu, alueen turvotus ja usein nilkan ympärillä oleva alue on lämmin kosketus. Jänne voi tuntua polttavalta, ja vammaan liittyy usein jäykkyys ja kyvyttömyys venyttää aluetta ilman kipua.
Hoito ja ehkäisy
On tärkeää lopettaa kipua aiheuttava harjoittelu mahdollisimman pian. Muutoin vahinko voi johtaa krooniseen tulehdukseen ja jänteen vaurioihin. Käsittele sitä jäällä, kompressiolla, tulehduskipulääkkeillä ja vähentä aktiivisuuttasi parantuessaan. Jos kipu jatkuu, ota yhteys lääkäriisi. Arvioi pyöräsi sopivuus ja kiinnityspisteesi varmistaaksesi, että se ei ärsytä peroneaaljänteitä. Haluat ehkä työskennellä ammattimaisen pyöräasentajan kanssa tulevien ongelmien välttämiseksi. Lisää jännitystä kohdistuu jänteihin, kun seisot kiipeilyssä mäkille. Pysy sen sijaan satulassa.
