Karnitiini on ravintoaine, jota kehosi käyttää muuntamaan rasvaa energiaksi, Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus toteaa. Maksasi ja munuaisesi tuottavat karnitiiniä, ja kehosi tallentaa sen luustolihaksiin ja sydämeen. L-karnitiini on eräänlainen karnitiinilisä, jota pidetään yleensä turvallisena. L-karnitiinin käyttöön on kuitenkin liittynyt ripulia ja ihottumaa. L-karnitiinin käytöllä on myös väitettyjä etuja, kuten lievittää neuropatiaa, mutta uudet tutkimukset osoittavat, että siitä ei ehkä ole hyötyä sydämellesi, kun ajatellaan.
Annos
L-karnitiinin suositellut päivittäiset annokset vaihtelevat terveydentilan mukaan. Aikuisten yleinen annos on 1–3 grammaa päivässä, Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus toteaa. Angiinin ja sydämen vajaatoiminnan hoitoon käytetty annos on välillä 1, 5–2 grammaa päivässä. Käytettäessä diabeettisen neuropatian hoitoon L-karnitiiniannokset ovat noin 3 grammaa päivässä. Perifeerinen verisuonisairaus hoidetaan yleensä 2 - 4 grammalla L-karnitiinilla päivittäin. L-karnitiiniä ei yleensä suositella lapsille, ellei lääkäri ole määrännyt.
L-karnitiini ja LDL-kolesteroli
"American Journal of Clinical Nutrition" -lehden vuoden 2009 numerossa julkaistussa tutkimuksessa tutkittiin L-karnitiinin lisäravinteen vaikutuksia hapettuneeseen matalatiheyksiseen lipoproteiiniin tai LDL-kolesteroliin diabeetikoilla. Tutkimuksessa käytettiin 81 ihmistä, joilla oli tyypin 2 diabetes ja joka kesti noin kolme kuukautta. Ihmiset jaettiin kahteen ryhmään, ja tulokset osoittivat, että L-karnitiinilla hoidetut osoittivat vähentyneitä hapettuneita LDL-tasoja. Triglyseriditasot laskivat myös. Tämä viittaa siihen, että L-karnitiini pystyy hallitsemaan kolesterolitasoja. Tämän väitteen todentamiseksi tarvitaan kuitenkin lisää tutkimusta.
L-karnitiini vastasyntyneen hoito
Vuonna 2011 "Pediatric Research" julkaisi tutkimuksen, jossa tutkittiin vastasyntyneen L-karnitiinihoidon pitkäaikaisvaikutuksia. Tutkimuksessa käytettiin rotia koehenkilöinä. Ne eivät osoittaneet negatiivisia vaikutuksia kasvuun ja munuaisten toimintaan 50 viikon kuluttua. L-karnitiinin sekoittaminen deksametasoniin kuitenkin aiheutti munuaisten toiminnan heikentymisen. Tämä viittaa siihen, että L-karnitiinitasoja tulisi tarkkailla käytettäessä vastasyntyneiden hoitoon. Tämän väitetyn hyödyn todenmukaisuuden selvittämiseksi tarvitaan kuitenkin lisätutkimuksia.
L-karnitiinin huono puoli
Vatsassa L-karnitiini muuttuu trimetyyliamiiniksi tai TMA: ksi nimetyksi aineeksi joulukuun 2013 numeron "Ateroskleroosi" tutkimuksen mukaan. TMA lähetetään sitten maksaasi, jossa se prosessoidaan trimetyyliamiini-N-oksidiksi tai TMAO: ksi. Tutkijoiden mukaan TMAO johtaa plakin kertymiseen valtimoihin, missä se voi aiheuttaa sydänsairauksia, sydänkohtauksen ja aivohalvauksen. Tutkimus L-karnitiinin kielteisistä vaikutuksista sydämeen on saanut kardiologit muuttamaan L-karnitiinin soitonsa ruokavaliossa ja täydentämisessä. Doctoroz.com raportoi, että vaikka hän suositteli kerralla L-karnitiiniä, hän ei enää edistä sen käyttöä uusien todisteiden valossa. L-karnitiiniä löytyy useista elintarvikkeista, mukaan lukien sianliha, kana ja merenelävät, mutta sen pitoisuus on korkein punaisessa lihassa. Tohtori Oz suosittelee, että et käytä L-karnitiiniä lisäravinteena, ja jos syöt punaista lihaa, rajoita kulutuksesi 4 unssiin viikossa.
