Aterian korvausruokavaliot ravisteilla voivat auttaa helpottamaan näiden ei-toivottujen puntojen menettämistä. Jos sinulla on vaikea sietää maitoa, saatat ajatella, että tämän tyyppiset ravisteet ja ruokavaliot ovat poissuljettuja. Mutta on olemassa laktoosittomia vaihtoehtoja, jotka voivat myös auttaa menettämään. Ota yhteys lääkäriisi ennen kuin aloitat laihdutusruokavalion.
Ateriankorvikkeiden edut
Kansainvälisessä liikalihavuuden ja niihin liittyvien aineenvaihduntahäiriöiden lehdessä julkaistun vuoden 2003 katsaustutkimuksen mukaan aterian korvausruokavaliot, joissa käytetään vähäkalorisia väkevöityjä tuotteita, kuten ravisteita, ovat tehokkaita ja turvallisia auttaa ihmisiä laihtumaan. Tämän tutkimuksen mukaan ateriankorviketuotteet auttoivat ihmisiä menettämään keskimäärin 7–8 prosenttia ruumiinpainostaan kolmen kuukauden ajanjakson aikana, kun taas vähäkalorisella ruokavaliolla noudatetut tuotteet olivat 3–7 prosenttia kehon painosta. Ateriankorvaus ravistaa painonpudotusta auttamalla sinua hallitsemaan kalorien saantia.
Kuka tarvitsee laktoositonta
Laktoosi on maidossa ja maitotuotteissa esiintyvä sokeri. Laktoosi-intoleranteilta puuttuu maitosokerin sulamiseen tarvittava entsyymi, joka voi aiheuttaa vatsakipuja, kaasua, ripulia tai pahoinvointia, ja heidän on vältettävä tai rajoitettava laktoosin saantia epämukavuuden välttämiseksi. Tämä tarkoittaa sitä, että ihmiset, jotka ovat laktoosi-intoleransseja, eivät ehkä pysty sietä maitopohjaisia ateriankorvikkeita.
Oikean tärinän löytäminen
Kaikki painonpudotukset eivät ole maitopohjaisia. Elintarvikkeiden ainesosaluettelon lukeminen voi auttaa sinua tunnistamaan maito- ja laktoosittomia ravisteluita. Vältä kaikkia ravisteluita, joissa maidon, maitojauheiden, kuivatun maidon, maitojauheen, heran tai juustot on lueteltu ainesosaluettelossa ongelmien välttämiseksi. Jotkut saattavat sanoa selvästi etiketissä, että juoma on "laktoositon". Itse asiassa monet suosituista ateriankorvausruokavaliosuunnitelmista tarjoavat laktoosittomia painonpudotuksia.
Häviäminen ja pitäminen pois päältä
Jos olet laktoosi-intolerantti, laktoosittomat painonpudotukset voivat auttaa sinua laihduttamaan, mutta temppu pitää sen pois. Monet ateriankorvausruokavalioista tarjoavat painon ylläpitämissuunnitelmia auttaakseen. Nämä suunnitelmat viittaavat usein siihen, että jatkat ateriankorvaavien ravisteiden käyttöä, etenkin jos painosi alkaa hiipua. Kummassakin tapauksessa avain painon pitämiseen on tarkkailla jatkuvasti kalorimäärääsi ja pysyä painon ylläpitämistä koskevissa kaloritarpeissa.
