Ylipaino tai lihavuus johtuu siitä, että kulutetaan liian paljon kaloreita ja kulutetaan liian vähän energiaa. Ruokavalion muuttaminen on avain laihtumiseen - mutta voivatko kaneli ja vihreä tee auttaa?
Liian paljon kehon rasvaa pituudellesi ja painollesi voi johtaa lukuisiin fyysisiin ongelmiin, kuten diabetes, sydän- ja verisuonisairaudet, aivohalvaus ja verenpaine. MedlinePlus väittää, että jopa 5-10 prosentin menetys ruumiinpainostasi voi auttaa estämään joitain näistä sairauksista ja tiloista.
Vihreä tee ja kaneli voivat auttaa saavuttamaan painonpudotustavoitteesi, mutta kysy lääkäriltäsi ennen näiden lisäravinteiden käyttöä.
Kanelin lääkeominaisuudet
Kanelin terveyshyödyt tunnetaan jo 5000 vuotta. Ensin egyptiläiset, sitten muinaiset roomalaiset ja kiinalaiset, sitä käytettiin paitsi mausteena elintarvikkeisiin, myös lääkkeellisinä ominaisuuksina.
Kaneli tulee kanelipuun kuoresta. Sitä myydään valssattuina, vieritysmaisissa sylintereissä, joita kutsutaan kynttilöiksi, ja jauhettuina jauheina. Kaksi tyyppistä kanelia on olemassa: Ceylon, joka on hienostuneempaa ja hieman makeampaa, ja Cassia, mikä on tyyppi, jonka normaalisti näet päivittäistavarakaupan hyllyllä.
Kaneli ja glukoosi
Vaikka kanelilla ja painonpudotuksella ei ole suoraa yhteyttä, insuliinierityksen ja verensokerin vuorovaikutuksella on merkitystä aineenvaihdunnassa, varsinkin jos olet insuliiniresistentti tai sinulla on diabetes. International Research Journal of Pharmacy and Medical Sciences -lehden elokuussa 2018 julkaistun artikkelin mukaan kanelilla on positiivinen vaikutus verensokeripitoisuuteen lisäämällä insuliinin vapautumista.
Aiheen tutkimus on kuitenkin ristiriitainen. Pienessä tutkimuksessa, joka julkaistiin heinäkuun-syyskuun 2013 lehdessä Journal of Traditional and Complementary Medicine, tutkittiin päivittäisen kanelilisän vaikutuksia tyypin 2 diabeetikoilla eikä havaittu mitään muutosta verensokeripitoisuuteen yli 60 vuorokauden aikana verrattuna vertailuryhmään. ryhmä.
Vihreän teen uute
Kiina ja Intia viljelivät ensimmäisenä Camellis sinensis -kasvia, josta tuli vihreää, mustaa ja oolong-teetä. Ero näiden kolmen välillä on lehtien käymisprosessi. Vihreän teen lehdet ovat käymättömiä, oolong-lehdet käyvät vain osittain ja musta tee käy kokonaan. Mitä enemmän käyminen, sitä enemmän kofeiinia ja vähemmän polyfenoleja. Polyfenolit antavat vihreälle teelle sen lääkeominaisuudet.
Vihreä tee ja laihtuminen
Vihreä tee on ainesosa moniin laihtumislisäaineisiin, mutta sen tehokkuutta koskevat tutkimukset ovat ristiriitaisia. Canadian Pharmacists Journal -lehden toukokuussa 2014 julkaiseman artikkelin mukaan , vaikka jotkut tutkimukset osoittavatkin painonmenetyksen vihreän teen kulutuksesta, se ei ole tilastollisesti merkitsevä. Lisäksi artikkelissa korostetaan, että tutkijat käyttävät usein vihreän teen uutetta pikemminkin kuin paneman vihreää teetä - yleisin tapa, jolla ihmiset kuluttavat tätä ainesosaa.
Sitä vastoin International Journal of Biotechnology and Biomedical Sciences -lehden heinä-joulukuussa 2015 julkaisussa artikkelissa yhdistettiin 11 tutkimuksen tulokset ja todettiin, että vihreä tee aiheuttaa painonpudotusta. Todettiin kuitenkin, että kofeiinin kulutuksella ja etnisyydellä voi olla myös merkitystä.
