G-kupit eivät ehkä saa sitä, mutta jotkut naiset ovat itse asiassa liian hyvin varustettuja. Suuret rinnat voivat aiheuttaa selkäongelmia, vaikeuttaa sopivien vaatteiden löytämistä ja herättämään ei-toivottua huomiota.
Vaihe nro 1 rintojen koon pienentämisessä alentaa kehon yleistä rasvaa. Rintakudos on enimmäkseen rasvaa, joten kun laihdutat, rinnat luonnollisesti kutistuvat. Jooga osana kokonaisvaltaista laihtumisohjelmaa voi auttaa tätä prosessia.
Jos painosi on kuitenkin terve, saatat olla jumissa rinnassa. Joogaasennot eivät voi toimia taikuutta ja kohdistaa rintarasvaa suoraan tai mitään rasvaa.
Rintojen meikki
Rintojen koko on suuresti riippuvainen genetiikasta. Jotkut naiset vain varastoivat enemmän rasvaa rinnassaan kuin toiset. Imettämiseen käytettävät kanava- ja lobule-kudokset muodostavat vain pienen osan rinnoista.
Rintasi ei käytännössä sisällä lihaksia, joten et voi tiukentaa myöskään aluetta. Vaikka voit työskennellä rintasi lihaksia, jotka sijaitsevat rintojen alla, joogaasennoilla, kuten Chaturanga, tällä on yleensä vaikutusta siihen, että näytät vielä suuremmalta ylöspäin laajentamalla rintakestäsi, kun kasvatat lihasmassaa.
Kutistuminen rinnassa
Rinnat ovat paikka, jossa kehosi tallentaa rasvaa, joten jos kuljet muutama ylimääräinen pauna, terveemmän painon saavuttaminen voi auttaa vähentämään rintaliivien kokoa. Painonpudotus ei takaa rintojen kutistumista, koska et voi valita mistä rasva katoaa. Mutta monille naisille rinnat ovat yksi ensimmäisistä vähentämispaikoista.
Rasvan menetys tapahtuu, kun luot kalorien alijäämän, mikä tarkoittaa, että kulutat vähemmän kaloreita kuin poltat. Saavuta tämä saavuttamalla vähentämällä ylimääräisten kalorien määrää tyydyttyneistä rasvoista, sokerista ja puhdistetuista jyvistä; keskity syömiseen kohtalaisia annoksia vähärasvaista proteiinia, täysjyviä ja tuoreita vihanneksia ja hedelmiä. Nosta myös aktiivisuustasoa, jotta polttaisit enemmän kaloreita.
Jooga voi auttaa molempia strategioita. Se lisää tietoisuutta, joten saatat olla tietoisempi syömästäsi ja täyteläisyydestäsi. Se lasketaan myös fyysiseksi aktiivisuudeksi, ja aktiiviset käytännöt, kuten virta tai Vinyasa, polttavat noin 400 kaloria tunnissa.
Aktiivinen joogaharjoittelu on se, joka lämpenee auringon tervehdyksillä ja virtaa poseeraa aiheuttamaan hengityksellä. Vietät paljon aikaa seisoo-asennoissa, jotka sisältävät lungeja ja tasapainottamista.
Fyysinen aktiivisuus säännöllisen joogaharjoituksen lisäksi nopeuttaa rasvan menetystä. Tavoittele vähintään 30 minuutin maltillisen intensiteetin sydän päivittäin - enemmän, jos siihen mahtuu - ja vähintään kaksi koko kehon voimaharjoittelua viikossa.
Kutistumavaihtoehdot
Jos painon menetyksen jälkeen suuret rinnat aiheuttavat edelleen kärsimystä selästäsi ja itsetuntoa, ainoa vaihtoehto voi olla pienentää niiden kokoa leikkauksella. Keskustele lääkärisi kanssa vaihtoehdoista.
