B-12-vitamiini on yksi kahdeksasta vesiliukoisesta vitamiinista, jotka muodostavat B-vitamiinikompleksin. Kaikkia niitä tarvitaan lukuisiin kehon toimintoihin, joita tarvitaan terveyden ylläpitämiseksi.
B-12-vitamiini ja verenpaine ovat yhteydessä vitamiinin rooliin punasolujen tuotannossa ja sen mahdollisuuteen hoitaa tiettyjä matalaan verenpaineeseen liittyviä tiloja. #
Kärki
B-12-vitamiinilla on avainasemassa terveiden punasolujen tuotannossa, ja puute voi johtaa vahingollisen anemian kehittymiseen, mikä tarkoittaa, että verenpaineesi saattaa liittyä ruokavalion B-12-määrään.
B-12-vitamiinin edut
B-12-vitamiinia löytyy melkein kaikista multivitamiineista, mikä on osoitus siitä, kuinka arvokas se on terveysviisaita. Lisäravinteita suositellaan usein niille, jotka todennäköisesti kärsivät B-12-puutteesta sellaisten tekijöiden vuoksi kuin ruokavalion puute.
B-12-vitamiini esiintyy luonnollisesti eläintuotteissa, joten kasvissyöjiä ja vegaaneja tarvitaan todennäköisimmin B-12-vitamiinilisäaineiden joukossa.
B-12-vitamiinilla on monia etuja, koska sillä on merkitystä niin monissa aineenvaihdunnassa. Kansallisten terveyslaitosten luettelot:
- Punasolut: B-12-vitamiini on tärkeä tehtävä ylläpitämään punasolujen terveyttä ja kokoa.
- Hermosto: B-12-vitamiini auttaa ylläpitämään hermojen ympärillä olevan esteen, jota kutsutaan myeliinivaipana . Jos tätä ei ole (tai hajoaa ajan myötä B-12-vitamiinin puutteen vuoksi), hermot ovat alttiita vaurioille.
- Solujen aineenvaihdunta: Mayon klinikan mukaan B-12-vitamiini on elintärkeää rasvojen ja proteiinien metabolisoinnissa glukoosiksi, jotta elimistö voi käyttää sitä energiaan.
- DNA: B-12-vitamiinilla on merkitys DNA: n, geneettisen materiaalin, joka muodostaa kaikki solut, tuotannossa, mikä mahdollistaa lisääntyneen solujen uudistumisen.
Kulut suurimman osan B-12-vitamiinista tasapainoisesta ruokavaliosta, ja toisin kuin monet vesiliukoiset vitamiinit, sitä ei kuljeta kehossa virtsassa. Sitä varastoidaan maksassa, ja sitä on yleensä saatavana useita vuosia - joten vajavuus on epätodennäköistä.
Siitä huolimatta, jos B-12-vitamiinin puutosoireita ilmenee, on tärkeää ottaa yhteyttä neuvoon terveydenhuollon ammattihenkilön kanssa.
B-12-vitamiini ylimääräinen
Amerikkalaisen kardiologisen korkeakoulun mukaan B-12-vitamiinin suositeltu päivittäinen annos on 2, 4 mikrogrammaa. B-12-vitamiinin puutos voi olla haitallinen tila, ja on myös mahdollista saada liikaa B-12-vitamiinia.
Mayon klinikka selittää, että B-12-vitamiinilisäaineet ovat suurelta osin erittäin turvallisia, koska niiden sisältämä B-12-annos ei ole riittävän suuri aiheuttamaan vahingollista ylimäärää ja kaikki elimistöön imeytymät B-12-vitamiinit poistetaan yksinkertaisesti virtsa.
Puutteen hoitamiseksi tarvitaan kuitenkin lisääntynyttä B-12-annosta, ja tämä tapahtuu usein vahvistettujen reseptilääkkeiden tai otteiden muodossa. Nämä pillerit ja laukaukset voivat aiheuttaa ylimääräisen B-12-vitamiinin pääsyn järjestelmään, jolla voi olla kielteisiä seurauksia
Mayon klinikalla luetellaan joitain ylimääräisiä B-12-vitamiinin haittavaikutuksia:
- Huimaus
- Päänsärky
- Lisääntynyt ahdistus
- Pahoinvointi
- oksentelu
Varoitus
B-12-vitamiinin puute
B-12-vitamiinin puutos ei ole yleinen, koska suurin osa ihmisistä saa tarvittavan määrän pelkästään ruokavalion avulla. On kuitenkin tiettyjä ihmisryhmiä, jotka voivat kärsiä puutteesta johtuen kyvyttömyydestä absorboida B-12-vitamiinia suun kautta.
Harvard Health Publishing selittää, että seuraavat todennäköisimmin aiheuttavat B-12-puutetta:
- Vegaani- ja kasvisruokavaliot: B-12-vitamiinia esiintyy pääasiassa eläintuotteissa, kuten lihassa ja meijerissä, joten vegaanit ja kasvissyöjät voivat unohtaa tarvitsemansa B-12-annoksen.
- Painonpudotusleikkaus: Tämä voi vaikuttaa kehon kykyyn imeä tiettyjä ravintoaineita, mukaan lukien B-12-vitamiini.
- Celiakia tai Crohnin tauti: Nämä sairaudet vaikuttavat ruuansulatukseen ja voivat häiritä B-12-vitamiinin imeytymistä.
Kansalliset terveyslaitokset neuvovat, että B-12-vitamiinin puutoksen oireisiin voi kuulua väsymys, heikkous, ummetus, ruokahaluttomuus, painonpudotus, käsien ja jalkojen tunnottomuus ja pistely, tasapainon menetys ja muistin menetys.
B-12-vitamiini ja verenpaine
Vahingollinen anemia on tila, joka voi johtua pitkäaikaisesta B-12-vitamiinin puutoksesta. Kansallinen sydän-, keuhko- ja verilaitos kuvaa vahingollista anemiaa tilana, jossa elimistö ei pysty tuottamaan tarpeeksi terveitä punasoluja riittämättömien B-12-pitoisuuksien takia.
Tämän vuoksi punasolut muuttuvat epätavallisen suuriksi, koska ne eivät pysty jakautumaan, ja tämä lisää paineita verisuoniin ja sydämeen. Sydämen on työskenneltävä kovemmin sen varmistamiseksi, että punasoluja on tarpeeksi happea kuljettamaan kehon läpi.
Vahingollista anemiaa hoidetaan yleensä pillereillä tai laukauksilla, jotka sisältävät suuren B-12-annoksen, jotta punasolujen tuotanto voi palata normaaliksi. Vahingollista anemiaa on tärkeää hoitaa nopeasti, koska lisääntynyt sydämen paine voi johtaa sydän- ja verisuonisairauksiin ja jopa aivohalvaukseen.
Toinen B-12-vitamiiniin liittyvä veritila tunnetaan ortostaattisena hypotensiona - verenpaine laskee seisoessaan tai istuessaan. Tämä tila voi osoittautua melko vakavaksi ja voi joskus johtaa pyörtymiseen. Texas Heart Institute Journal -julkaisussa julkaistussa vuoden 2012 tutkimuksessa todettiin, että B-12-vitamiini ei voi vain myötävaikuttaa ortostaattisen hypotension kehittymiseen, mutta B-12-lisäravinne voi lievittää oireita.
Vahingollisen anemian, ortostaattisen hypotension ja B-12-vitamiinin väliset yhteydet viittaavat tärkeään yhteyteen B-12-vitamiinin ja verenpaineen välillä.
Korkea verenpaine ja ajanjaksot
Kuukautisten vaikutuksista verenpaineeseen ei ole yksimielisyyttä. Koska verenpaine nousee jatkuvasti ja laskee koko päivän, on vaikea määrittää suoraa syy-yhteyttä, joten korkea verenpaineen jaksojen välinen yhteys on edelleen epäselvä.
Elokuussa 2012 julkaistussa tutkimuksessa, joka julkaistiin International Journal of Science and Nature -julkaisussa, todettiin, että vaikka naispuolihormonilla on todellakin vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään, keho kykenee säätämään itseään ja verenpainettaan koko kuukautisten ajan.
Jos korkean verenpaineen ja jaksojen välillä on yhteys, se ei ole vielä kliinisesti riittävän merkittävä aiheuttamaan huolta.
Korkea verenpaine
Ei ole harvinaista, että ihmiset kärsivät korkeasta verenpaineesta eivätkä edes tajua sitä oireiden hienovaraisuuden vuoksi. Ainoa tapa tarkistaa verenpaineesi tarkasti on lääketieteen ammattilainen, joten ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on tällaista huolta.
