Vaikka monet McDonald'sin elintarvikkeet ovat hiilihydraatteja - kuten perunoita, hampurilarapuja ja ravisteita - muutamilla muokkauksilla, voit luoda vähän hiilihydraatteja sisältävän aterian hampurilaisten, juuston ja vihannesten kanssa. Jotta pysyt tiellä, tarkista valikko ennen lähtöä, joten suunnitelma on mielessä. Lasketaan nettomääräiset hiilihydraatit jokaisessa ruoassa, mikä on hiilihydraattien kokonaismäärä vähennettynä grammalla kuitua.
McDonald's aamiaiselle
Aamiainen tarjoillaan koko päivän McDonald'sissa, joten se on aina vaihtoehto. Vaikka keittokakut, kaurahiutaleet ja parfait ovat liian runsaasti hiilihydraattisia suunnitelmasi mukaan, voit muokata joitain muita vaihtoehtoja tehdäkseen vähän hiilihydraattia sisältävän aamiaisen. Esimerkiksi muna-McMuffinissa on 27 grammaa nettohiilihydraatteja, mutta ilman muffinttia siinä on vain 3 grammaa nettohiilihydraatteja. Iso aamiainen, johon sisältyy munakokkeita, makkaraa, kekseä ja hash-ruskeita, on myös hyvä vaihtoehto, jos ohitat keksin ja hash-ruskeat - munissa ja makkarassa on vain 2 grammaa nettohiilihydraatteja. Munavalkoisessa iloisessa McMuffinissa tai makkarakeksissä ja munissa, joista on vähennetty muffini ja keksi, on kummassakin 2 grammaa nettohiilihydraatteja. Tai voit saada makkaran burriton ja syödä vain haarukalla täytettyä 3 grammaa nettohiilihydraatteja. Ja voit harkita keksi-pihaton pihvi-, muna- ja juustokekseä, jossa on 3 grammaa nettohiilihydraatteja.
Bunless hampurilaiset
Jos haluat hampurilaista tai voileipiä, varaa pulla, jotta hiilihydraatit pysyisivät alhaisina. Vain yhdellä grammalla nettohiilihydraatteja voit nauttia McDonald'sin naudanlihapippurista, suolakurkkua, sipulia ja sinappia. Juustossa hiilihydraattien määrä nousee vain 2 grammaan. Artisan Grilled Chicken -voileipä on myös hyvä vaihtoehto 2 gramman nettohiilihydraattien kanssa. Sisältää tomaatti, salaatti ja erityinen kastike. Puputon Big Mac, Quarter Pounder juustolla tai Bacon Clubhouse Burger kaikilla ansoilla antaa sinulle 6, 7 ja 8 grammaa nettohiilihydraatteja. Jos suunnittelet korkeampaa hiilihydraattisuunnitelmaa, saatat pystyä nauttimaan bunless Filet-o-Fish -voileivän tartarikastikkeella ja juustolla, jossa on 10 grammaa nettohiilihydraatteja. Jos sinulla on vapaampaa hiilihydraattikorvausta, kananpähkinöiden neliosaisessa tarjouksessa on 11 grammaa nettohiilihydraatteja.
Täytä salaatteja
McDonald's-salaatit saattavat sisältää hiilihydraatteja hiukan enemmän kuin voileipävaihtoehtojen liha, mutta ne ovat myös terveellisempiä ja täyttäviä. Bacon Ranch -salaatissa, jossa on grillattua kanaa, on 6 grammaa nettohiilihydraatteja. Tai, kun 2 grammaa nettohiilihydraalia annosta kohden, sivusalaatti tarjoaa terveellisen seurauksen bunless hampurilaisellesi.
Ole kuitenkin varovainen valitsemasi salaattikastikkeen suhteen. Valikkovaihtoehdoista Caesar-kastike ja vähärasvainen palsami-vinaigrette tekevät vähiten hiilihydraattia sisältävät valinnat: vastaavasti 4 ja 6 grammaa nettohiilihydraatteja per paketti.
Juomat ja sivut
Sivusalaatin lisäksi tilaus omenaviipaleita, jotka toimittavat 4 grammaa nettohiilihydraatteja, tekee McDonald'sista hyvän lisukokoelman. Söpöt - mandariini appelsiinit - ovat myös vähähiilihyödyllisiä välipalavaihtoehtoja, joissa on 8 grammaa nettohiilihydraatteja annosta kohden.
Vesi tekee tietysti parhaan valintasi milloin tahansa aterian yhteydessä. Kahvi tai tee kermavaahdon ja keinotekoisen makeutusaineen kanssa, samoin makeuttamaton jäätee. Ja tietenkin, ravintosooda sopii vähän hiilihydraatteja sisältävälle ateriaohjelmalle. Tilaa McCafe-jääkahvi ilman nestemäistä sokeria ja saat kermaisen juoman vain 2, 3 tai 5 grammalle hiilihydraatteja - pienelle, keskisuurelle tai suurelle.
Jos suunnittelet hiilihydraattisempia suunnitelmia, voit harkita maidon lisäämistä 12 gramman nettohiilihydraatteihin. Mutta sinun on todennäköisesti pidettävä poissa kaikista erikoiskahvijuomista, koska joissakin näistä juomista on lähes 50 grammaa nettohiilihydraatteja annosta kohden.
