Urheilijat tarvitsevat enemmän proteiinia kuin keskimäärin istuva henkilö. Jotta lihaksen ja kudoksen korjaamiseen tarvittavaa ylimääräistä proteiinia saadaan harjoituksen jälkeen, sinun ei tarvitse välttämättä ladata lisäravinteita, kuten proteiinijauhetta. Naudanliha, aromikas, proteiinirikas kokonaisruoka, voi auttaa sinua vastaamaan ravitsemustarpeisiisi.
Naudanliha Jerky ja harjoitukset
Kasvavat urheilijat ja ne, jotka rakentavat lihasmassaa, tarvitsevat 0, 6–0, 9 grammaa proteiinia päivässä jokaista painon painoa kohti. Esimerkiksi 180 kilon urheilija tarvitsee välillä 108–162 grammaa proteiinia päivässä. Urheilun dieettihenkilöiden Michelle Rockwellin ja Susan Kundratin mukaan naudanlihan nykiminen voi olla hyvä kannettavien proteiinien lähde kuntosalilla. Neljäkymmentä grammaa naudanlihakärkää on 14 grammaa proteiinia, mikä tekee siitä täydellisen välipalan treenin jälkeen. Rockwell ja Kundrat huomauttavat, että treenin jälkeisissä välipalloissa tulisi olla noin 10 - 20 grammaa proteiinia.
