Yskä voi olla ärsyttävää, mutta pidät siitä tai ei, kehosi tapa yrittää suojata sinua. Kun sinulla on yskä, viimeinen asia, josta saatat miettiä, on ruoka, mutta yskä helpottamiseksi on olemassa tiettyjä ruokia, jotka voivat lievittää oireitasi.
Tietenkin, kun olet aktiivisesti yskimässä, on hyvä idea olla poissa kiinteästä ruuasta, kunnes asiat rauhoittuvat; mutta yskän välillä voit kokeilla sitrushedelmiä, marjoja, hunajaa, mausteisia ruokia ja kanan keittoa.
Auttaako C-vitamiini?
Vaikka C-vitamiinin säännöllinen ottaminen voi auttaa vähentämään kylmän ja yskän vakavuutta ja pituutta noin yhdellä päivällä, Harvard Health huomauttaa, että se ei tee paljon sinulle, kun olet jo sairas. Toisin sanoen, jos olet aktiivinen ja käytät ylimääräistä C-vitamiinia terveyden ollessasi, siitä voi olla apua, jos sairasit, mutta se ei ole tehokas tapa hoitaa kylmää tai yskää sen saamisen jälkeen.
Vaikka C-vitamiini ei ehkä auta paljon, kun olet jo sairas, saatat silti hyötyä tietyistä hedelmistä kuivasta yskästä. Intermountain Healthcare toteaa, että sitrushedelmien (sävy) ohut valkoinen kerros sisältää antioksidanttiyhdisteitä - flavonoideja -, jotka voivat auttaa sinua toipumaan sairaudestasi nopeammin. Jotkut anti-inflammatoriset, viruksentorjunta- ja immuunijärjestelmää lisäävät hedelmät, kuten marjat, eivät ehkä rauhoita yskäsi, mutta voivat antaa mitä tarvitset auttaaksesi sitä potkaisemaan jalkakäytävälle.
Mausteinen ruoka yskälle
Puhuminen potkaisevista mausteisista ruuista voi myös auttaa. Chili-paprikat, joita käytetään elintarvikkeissa eri muodoissa (jalapenot, punapippurihiutaleet, chilijauhe, cayenne-pippuri), sisältävät kapsaisiini-nimisen vaikuttavan yhdisteen, joka antaa heille tyypillisen mausteisuuden. Intermountain Healthcare sanoo, että maustetut ruuat voivat auttaa poistamaan sinusesi ja auttamaan hajottamaan liman, joka voi laukaista yskän.
Yhdessä pienessä tutkimuksessa, joka julkaistiin hengityselinten lääketieteessä tammikuussa 2015, tarkasteltiin kapsaisiinia nähdäkseen, voiko se auttaa vähentämään yskäoireita. Tutkijat havaitsivat, että kapsaisiini auttoi tosiasiallisesti herkistämään hermoja, jotka merkitsevät aivosi yskää, mikä voi auttaa lievittämään oireita ja vähentämään yskää.
On kuitenkin huomioitava pari asiaa. Ensimmäinen on se, että vähentynyt herkkyys oli lyhytaikaista - se kesti vain muutama tunti kapsaisiinille altistumisen jälkeen, joten pysyvän vaikutuksen saamiseksi joudut jatkamaan sen kulutusta. Toinen asia on, että tässä tutkimuksessa käytettiin puhdasta kapsaisiinijauhetta, joten on vaikea sanoa, saisitko saman vaikutuksen syömällä mausteisia ruokia vai käyttämällä cayennepippuria. Mutta yrittämisestä ei ole haittaa.
Lusikallinen hunajaa
Vaikka Mary Poppins halusi kutsua sokeria keinona auttaa lääkettä laskemaan, hänellä on ehkä ollut parempi saavuttaa hunajaa, joka on yksi kaikkein aika-arvoisimmista (ja edullisimmista) kodin lääkkeistä kuivalle yskälle öisin. Hunaja luokitellaan hajoavaksi tai paksuksi nesteeksi, joka peittää kurkun ja auttaa lievittämään ärsytystä.
Maailman terveysjärjestön lasten ja nuorten terveyden ja kehityksen laitos toteaa, että ravinteissa on paljon sokeria, mikä saa sinut lisää sylkeä ja lisää nielemiskertojen määrää. Tämä kattaa myös yskäsi laukaisevat reseptorit ja voi auttaa vähentämään sen yskää ja voimakkuutta.
Ehkä isoäitisi on käskenyt sinun niellä hunajaa, kun olit sairas, mutta tukeeko tiede tätä teoriaa? Se tekee. _Journal of Family Practic_e -sivustolla maaliskuussa 2013 julkaistussa tutkimuksessa testattiin hunajaa lapsilla, joilla oli yöllinen yskä (ylemmän hengitystieinfektion aiheuttama) yli seitsemän päivän ajan. Tutkimusta varten joidenkin vanhempien oli annettava lapsilleen 1, 5 tl hunajaa 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa, kun taas toiset vanhemmat antoivat lumelääkettä.
Lasten ryhmä, joka otti hunajaa, kohensi huomattavasti yskäänsä lumelääkeryhmään verrattuna. Tutkijat totesivat myös, että hunajan lisäetu on, että siihen ei liity mitään käsimyymälän ja kylmälääkkeiden sivuvaikutuksia.
Yskä lapsilla
On pidettävä mielessä kaksi asiaa. Ensimmäinen: Älä koskaan anna hunajaa alle 1-vuotiaille lapsille. Hunaja sisältää botulismin itiöitä, jotka voivat vapauttaa toksiinia kehossa nielemisen jälkeen. Koska vastasyntyneillä ei vielä ole täysin kehittynyttä immuunijärjestelmää, he eivät voi tehokkaasti torjua tätä toksiinia ja se voi aiheuttaa vakavia sairauksia. On hienoa antaa hunajaa yli vuoden ikäisille lapsille ja aikuisille, koska immuunijärjestelmä on kehittynyt ja botulismin riski on pieni.
Toinen huomioitava asia on, että kun lapsi yskii, se on tyypillisesti suojamekanismi jotain, joka tapahtuu hänen ruumiissaan. Maailman terveysjärjestö huomauttaa, että lapset yskivät harvoin ilman syytä, mutta kehottaa vanhempia ja terveydenhuollon työntekijöitä keskittymään epämukavien oireiden (kuten naarmuuntuneen kurkun) lievittämiseen sen sijaan, että yrittäisivät tukahduttaa yskää lääkkeillä.
Entä kanakeitto?
Tietenkin olisi typerää keskustella parhaista ruuista yskällä antamatta huutaa ehkä parhaimmalle keitolle kylmästä ja kurkkukipusta: kanan keitosta. Saatat ajatella kanan keittoa sairauden mukavana ruoana, mutta sen juomisesta on todella todellisia etuja, jos sinulla on yskä.
Liemi tarjoaa nesteitä, elektrolyyttejä ja aminohappoja, jotka auttavat pitämään sinua hydratoituneena, mutta se ei ole vain sitä. Liemipohjaiset keitot auttavat oksentamaan linnan rinnassa ja keuhkoissa, löysentävät ruuhkia ja torjuvat kurkun tulehduksia - kaksi asiaa, jotka voivat auttaa sinua löytämään helpotusta yskästä.
Kanalla on myös omat edut. Kana sisältää kysteiini-aminohappoa, joka auttaa ohentamaan keuhkojen limaa ja helpottamaan karkottamista. Vähemmän limaa voi tarkoittaa vähemmän yskää, koska yskä laukaistaan usein tapaksi päästä eroon linnasta, joka on juuttunut rintaan tai keuhkoihin. Kanassa on myös runsaasti vähärasvaista proteiinia, mikä voi auttaa sinua tarjoamaan ylimääräistä energiaa, jota tarvitset, kun olet sairas.
