Pii, luonnossa esiintyvä alkuaine, on ympäröivää ympäristöä ja toiseksi yleisimpiä elementtejä maan ulkokuoressa. Tämä elementti on hyödyllinen monille terveystoiminnoille. Suurin osa piistä on muodossa, joka ei ole imeytymätön. Jotkut elintarvikkeet sisältävät kuitenkin huomattavia määriä piidioksidia, joka on elementin käyttökelpoinen muoto.
kasvit
Vaikka piitä ei ole määritetty välttämättömäksi ravintoaineeksi eikä siitä ole suositeltavaa korvausta, Euroopan elintarviketurvallisuusviranomainen suosittelee turvallista päivärajaa 700 mg. Keskimääräinen aikuinen kuluttaa 20-50 mg piitä päivässä. Yleensä kasvit sisältävät piitä, kun taas mineraaleja puuttuu eläinruoista. Elämäsi mukaan juomavesi voi olla luonnollinen piin lähde ruokavaliossasi. Olut tarjoaa myös runsaasti piitä, mahdollisesti johdettuja jyvistä, joista se on valmistettu.
lajike
Ravitsemusterapeutti Phyllis Balch, kirjan "Reseptiä parantava resepti" kirjoittajan mukaan, piidioksidi auttaa minimoimaan alumiinin vahingollisia vaikutuksia ja ehkäisee Alzheimerin tautia. Piidioksidi edistää myös luiden terveellistä muodostumista ja hidastaa ikääntymistä. Piipitoisuutesi vähenevät iän myötä, mikä lisää piin ruokavaliotarpeitasi. Riittävän pitoisuuden varmistamiseksi valitse erilaisia terveellisiä ruokia, jotka ovat hyviä piidioksidin lähteitä, mukaan lukien sinimailanen, punajuuret, ruskea riisi ja kaura. Paprikat, soijapavut ja lehtivihannekset tarjoavat myös runsaasti määriä tätä ravintoainetta. Muita piidioksidin ravintolähteitä ovat parsa, Jerusalemin artisokat, persilja, auringonkukansiemenet ja viljan kuoret, kuten ohra, kaura, hirssi ja vehnä.
juomat
USA: n elintarvike- ja lääkehallinnon mukaan juomat, kuten olut, kahvi ja vesi, ovat keskimääräisen ihmisen tärkeimpiä piidioksidin lähteitä, ja ne tarjoavat noin 55 prosenttia päivittäisestä saannista. Jyvät tarjoavat 14 prosenttia ja vihannekset noin 8 prosenttia keskimääräisen ihmisen piinkulutustasosta, toteaa tohtori Dirk Vanded Berghe haastattelussa Ph.D. Richard Passwaterille, joka julkaistiin "Whole Foods Magazine" -lehden joulukuun 2004 numerossa. " Pii hyödyttää terveyttä pitämällä kudoksia yhdessä ja estämällä ihon ja nivelten ikääntymistä; nykyaikaisissa elintarvikkeissa puuttuu kuitenkin piidioksidia maaperän ehtymisen vuoksi, Vanden Berghe sanoo.
Korte ja levät
Yrttipapu tarjoaa rikkaan luonnollisen piidioksidin lähteen, jota perinteiset yrttilaiset käyttävät ja suosittelevat terveelle iholle, kynnille ja hiuksille. Jotkut levämuodot sisältävät myös huomattavan määrän imeytyvää piidioksidia ja niitä käytetään piilisäkkeiden valmistuksessa, sanoo naturopath Linda Rector-Page, kirjan "Linda Page's Healthy Healing: Guide to Self Parannus kaikille" kirjan kirjoittaja.
