Foolihappo, jota kutsutaan myös folaatiksi tai B-9-vitamiiniksi, on välttämätöntä rasvojen ja proteiinien aineenvaihdunnassa sekä ihon, hiusten, silmien, maksan ja hermoston terveyden ylläpidossa. Foolihappo on erityisen tärkeä naisille, koska foolihapon puute raskauden aikana voi aiheuttaa syntymävaurioita. Naisena terveiden määrien foolihapon saaminen on välttämätöntä, vaikka käytät ehkäisymenetelmää, mukaan lukien suun kautta otettavat ehkäisyvälineet.
Merkitys
Foolihappo on kriittinen ravintoaine hedelmällisessä iässä oleville naisille, ja se on erityisen tärkeää, jos olet raskaana tai suunnittelet raskautta. Vauvoilla, jotka ovat syntyneet äideille, joilla on foolihappopuutos ennen raskautta ja varhaisessa raskaudessa, voi olla merkittäviä aivojen ja selkärangan syntymävaurioita, mukaan lukien spina bifida ja anencephaly. Vaikka otat oraalisia ehkäisyvälineitä tai käytät muita raskauden ehkäisymenetelmiä raskauden estämiseksi, on tärkeätä muistaa, että mikään ehkäisymenetelmä ei ole sataprosenttisesti tehokasta ja että puolet kaikista raskauksista on suunnittelematta, tautien torjunta- ja ehkäisykeskusten mukaan. Foolihappo on ratkaisevan tärkeä myös naisille, jotka tulevat raskaaksi pian sen jälkeen kun lopettavat oraalisten ehkäisyvalmisteiden käytön; tästä syystä FDA on hyväksynyt foolihappoa sisältävän oraalisen ehkäisyvalmisteen.
vuorovaikutus
Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan pitkäaikainen oraalisten ehkäisyvälineiden käyttö voi mahdollisesti vähentää foolihappotasoja sekä kehon kykyä käyttää foolihappoa. Ei kuitenkaan ole olemassa vakuuttavia todisteita tämän osoittamiseksi, toteaa Coloradon yliopiston vuoden 2010 raportti syntyvyyden valvonnasta ja ravitsemuksesta. Raportin mukaan vaikka on olemassa joitain ilmoitettuja tapauksia, joissa naisilla kehittyi foolihapon puutos ottaen ehkäisypillereitä, näyttää siltä, että monilla näistä naisista oli riittämätön folaattipitoisuus tai ongelmia tämän vitamiinin imeytymisessä ennen suun kautta otettavien ehkäisyvalmisteiden käyttöä. Silti olemassa oleva foolihappipuute voi liioitella ottamalla suun kautta otettavia ehkäisyvalmisteita, jotka voivat osoittautua erityisen vaarallisiksi, jos tulet raskaaksi heti syntymänvalvonnan lopettamisen jälkeen, varoittaa U: n lämpötilasta. Siksi on välttämätöntä saada runsaasti foolihappoa ruokavalioon. kun otat ehkäisypillereitä.
Lähteet ja lisäykset
Foolihappoa esiintyy monissa elintarvikkeissa. Rikastetut leivät ja viljat, tummanvihreät lehtivihannekset, vähärasvainen liha, munat ja appelsiinimehu ovat kaikki runsaasti ruokavaliossa olevaa folaattia. Kokojyvät, liman pavut, soijapavut, lohi, avokadot, naudan maksa, punajuuret ja maito tarjoavat myös foolihappoa. Jos et pysty saamaan 400 mcg suositeltua ruokahappoa foolihappoa ruokavaliossa tai jos sinulla on ongelmia foolihapon imeytymisessä, lääkärisi voi suositella foolihappoa tarjoavaa ravintolisää. Foolihappolisäaine on myös hyvä idea naisille, jotka aikovat tulla raskaaksi lopetettuaan raskauden vähentämisen, koska ruokavalion foolihapon tarve nousee 600 mikrogrammaan raskauden aikana. RDA: n tarjoamilla määrillä foolihappoon liittyy vain harvoja sivuvaikutuksia, mutta on silti tärkeää puhua terveydenhuollon tarjoajallesi ennen ravintolisien ottamista.
näkökohdat
Ehkäisypillereiden lisäksi muiden lääkkeiden käyttö voi myös häiritä kehosi imeytymistä folaateista ja lisätä siten foolihappotarpeitasi. Foolihappotasoja alentavia lääkkeitä ovat antasidit, H2-salpaajat, protonipumpun estäjät, ei-steroidiset anti-inflammatoriset lääkkeet, sappihappoja sitovat aineet, karbamatsepiini, sulfasalatsiini ja triamtereeni. Foolihappoa ei pidä ottaa samanaikaisesti tetrasykliinin kanssa, koska foolihappo voi vähentää tetrasykliinin tehokkuutta UMM: n mukaan. C: n U: n mukaan on jonkin verran näyttöä siitä, että oraaliset ehkäisyvälineet voivat myös vähentää muiden ravintoaineiden, kuten C-vitamiinin ja sinkin, pitoisuuksia. Ehkäisypillerit voivat myös pahentaa jo olemassa olevaa riboflaviinipuutosta. Näiden ravintoaineiden - samoin kuin foolihapon - RDA-arvot ovat silti samat naisia, jotka käyttävät oraalisia ehkäisyvälineitä, kuin ne, jotka eivät ole käyttäjiä, toteaa Coloradon yliopiston raportti.
