Vaikka juoksijana saatat odottaa tuntevan kipeyttä tai kipua jaloissa tai vatsalihaksissa, munasarjojen kipu juoksemisen jälkeen voi aiheuttaa huolta. Munasarjojen kipu saattaa viitata munasarjoihin tai muihin gynekologisiin häiriöihin, munasarjoihin liittymättömään lääketieteelliseen ongelmaan tai ruokavalion ongelmiin. Munasarjojen kipu, joka jatkuu, pahenee itsehoidon yhteydessä tai johon liittyy muita oireita, vaatii välitöntä lääketieteellistä arviointia.
ominaisuudet
Kipujen lisäksi, jotka aiheutuvat lantion oikeasta ala- ja vasemmasta ala-alueesta, jossa munasarjat sijaitsevat, naisilla saattaa olla myös oireita, kuten arkuus vatsan sydämenvaihdossa, turvotusta, kaasua tai vatsan kouristuksia. Kipu voi levitä ala-lantioalueelle ja säteillä reidet tai lantioihin ja takaisin. Jotkut naiset saattavat kokea kipua jokaisen juoksun jälkeen, kun taas toisilla voi munuaisissa olla kipua vain kerran tai kahdesti kuukaudessa.
syyt
Kipu munasarjojen alueella voi johtua ongelmasta itse munasarjoissa tai lähellä olevassa elimessä, lihaksessa tai nivelissä, joita lääkärit kutsuvat "tarkoitetuksi kipuksi". Joillakin naisilla juokseminen voi vähentää suoliston verenvirtausta, jota Running Times Magazine -sivustolla kuvataan "vatsan anginaksi". Juoksijat, jotka käyttävät runsaasti kuitua sisältävää ruokavaliota, saattavat kokea kaasukipuja, jotka jäljittelevät munasarjojen kipua, ja kofeiinia kuluttavat tai kuivuneet juoksun aikana saattavat kehittyä vatsan kouristukset munasarjojen lähellä. Lantion luiden tulehdukset tai niveltulehdukset voivat aiheuttaa munasarjojen lähellä kipua, jota pahentaa juokseminen, selittää verkkosivusto. Kohdunsyöpähäiriöt, mukaan lukien fibroidit ja endometrioosi, voivat myös aiheuttaa ala-lantion kipuja rasittavan harjoituksen jälkeen. Jos kipu ilmenee noin kaksi viikkoa ennen naisen jakson alkamista, kipu voi johtua ovulaatiosta. Naiset, joilla on munasarjoista kysta, saattavat myös kokea lantion kipu rasittavan harjoituksen, kuten juoksemisen, jälkeen. Harvoin juoksutuksen jälkeen koettu munasarjan kipu voi johtua munasarjasyövästä.
hoidot
Dehydraatiosta johtuva munasarjan kipu on hoidettavissa kotona kuluttamalla elektrolyyttejä sisältäviä tai urheilujuomia. Lääkärit saattavat suositella käsikauppiaita kivunlievittäjinä niveltulehduksesta, ovulaatiokipuista tai kohdun häiriöistä johtuvista kipuista; lääkkeen ottaminen ennen juoksua voi vähentää kipua juoksemisen aikana. Lääkärit yleensä hoitavat fibroidit, kystat tai endometrioosin kirurgisella terapialla, ja munasarjasyövästä johtuva munasarjojen kipu saattaa tarvita leikkausta, kemoterapiaa ja säteilyhoitoja.
ennaltaehkäisy
Pysyminen hyvin hydratoituneena ennen juoksua ja sen aikana sekä välttäminen liiallisesta kofeiinin tai ravintokuidun saannista voi auttaa estämään munasarjojen kipuja ruuansulatuksesta johtuvien ongelmien vuoksi. Terveellisen painon ja tasapainoisen ruokavalion ylläpitäminen voi auttaa ehkäisemään munasarjojen kipuja aiheuttavia gynekologisia häiriöitä. Venyttely ennen juoksua ja sen jälkeen, ja vuorotteleva juoksuaika kävelyjaksojen kanssa voi myös auttaa estämään munasarjojen kipuja juoksijoilla, joilla on lantion tulehduksia tai niveltulehduksia.
