Lihaskrampit tai charleyhevoset aiheuttavat äkillistä voimakasta kipua, joka saa vasikan lihaksen tilapäisesti tuntemaan kuin se olisi lukittu paikoilleen. Vaikka kouristelu lopulta häviää, arkuus voi jäädä epämiellyttäväksi muistutukseksi. Jotkut lempeät venyttely- ja kylmä- tai kuumasovellukset tyypillisesti auttavat ratkaisemaan pitkittyneen kivun charliehevon jälkeen.
Mikä on lihaskramppi?
Lihaskramppeja esiintyy, kun lihaksesi supistuvat tahattomasti ja pysyvät supistetussa asennossa. Vasikan lihaskrampit ovat yleisimpiä lihaskramppeja, raportoi American Orthopedic Surgeons Academy.
Tukkoinen lihas voi tuntua vaikealta koskettaa, ja saatat huomata, että lihas näyttää vääristyneeltä tai kutisee ihon alla. Krampit voivat kestää muutaman sekunnin tai jopa 15 minuuttia. Joissakin tapauksissa kouristuksia voi esiintyä ryhmissä, ja toisia kouristuksia voi esiintyä heti, kun yksi on laskenut.
Kipu vasikoissa krampin jälkeen
Kun koet kramppeja, sinun tulee välittömästi lopettaa se aiheuttanut toiminta. Venytä lihasta sitten varovasti taivuttamalla ja osoittamalla jalat tai tekemällä vasikan venytys seinää vasten. Voit myös hieroa vasikkaa sormillasi lihaksen rentouttamiseksi.
Lämmön käyttö lämmitystyynyltä tai lämpimästä kylvystä heti krampin jälkeen voi auttaa rentouttamaan kireitä lihaksia. Voit levittää jään alueelle 10 minuutiksi kerrallaan tylsien kivunreseptoreiden helpottamiseksi ja kivun vähentämiseksi, jos sinulla on pitkittynyt kipeys jalkakrampin jälkeen.
Käsimyyntikipulääkkeet, kuten ibuprofeeni tai asetaminofeeni, voivat myös lievittää kipua väliaikaisesti.
Vasikkakramppien välttäminen
Huonojen ilmastointilaitteiden, riittämättömän venytyksen ja lämpenemisen ennen liikuntaa uskotaan olevan lihaskrampien pääasiallisia syitä. Voit estää lisää kramppeja pääsemällä hyvässä kunnossa ja venyttämällä aina ennen liikuntaa.
Sen lisäksi, että venytät vasikka lihaksia, sinun tulee myös venyttää takaraudan, nelikorren ja lihasten lihaksia, koska minkä tahansa näiden lihaksen kireys voi myös osaltaan vaikuttaa vasikan lihaskramppeihin.
Pysyminen hydratoituneena lämmön ja kosteuden altistumisen aikana, etenkin harjoituksen aikana, voi auttaa välttämään kouristuksia ja siitä aiheutuvia lihaskipuja. Hikoilun aikana kadonneet nesteet voivat aiheuttaa kuivumista, yleistä syytä kramppeihin.
Vasikkalihaksen liiallinen käyttö liikunnan aikana voi aiheuttaa jalkakramppeja yöllä. Ellet ole hyvässä kunnossa, vältä pitkittyviä toistuvia toimia, joihin liittyy vasikan lihastä - kuten kestävyys juoksua tai hyppyköyttä.
Lisäksi tukijalkineiden käyttäminen, etenkin jos sinulla on litteät jalat tai muut rakenteelliset ongelmat, voi vähentää jalkakramppien riskiä.
Varoitukset ja varotoimet
Vaikka pitkittynyt kipu charley-hevosen jälkeen ei yleensä ole merkki vakavasta sairaudesta, harvoissa tapauksissa se voi olla oire potentiaalisesti hengenvaarallisesta tilasta, jota kutsutaan syvän laskimotromboosiksi.
Syvän laskimotromboosin syntyy, kun verihyytymä muodostuu syvälle laskimoon. Syvän laskimotromboosin oireita ovat jalkakipu ja turvotus. Saatat huomata, että kivultaan alueen iho tuntuu lämpimältä tai näyttää punaiselta tai siniseltä.
