Oletko viime aikoina luovuttanut verta, kokenut voimakasta kuukautisten verenvuotoa tai jatkuvaa verenhukkaa vamman tai leikkauksen vuoksi? Jos näin on, joudut rakentamaan verivarusteesi uudelleen varmistaaksesi, että kaikki kehosi solut saavat riittävästi elämää ylläpitäviä ravintoaineita. Laiminlyönti voi johtaa anemiaan kutsuttuun tilaan, joka voidaan korjata osittain ruokavalion avulla.
Liiallisen verenvuodon aiheuttama anemia
Amerikan lääkärikollegion mukaan anemian tekninen määritelmä on "vähentynyt punasolujen massa". Maailman terveysjärjestö diagnosoi anemian hemoglobiinitasoasi (grammat / desilitra), happea kuljettavan proteiinin suhteen punasoluissa. Anemiadiagnoosiin tarvittavat hemoglobiiniarvot ovat:
-
men
-
alle 13, 0 grammaa / desilitra
-
naiset
-
alle 12, 0 grammaa / desilitra
-
Raskaana olevat naiset
-
alle 11, 0 grammaa / desilitra
Liiallisesta verenvuodosta johtuva anemia, yleisin anemian syy, johtuu punasolujen menetyksestä, joka ylittää uusien punasolujen tuotannon. Joten anemiasta ja verenmenetyksestä on kiinnitettävä tarkkaa huomiota.
Verenhukkaoireet
Johns Hopkinsin lääketieteellisen korkeakoulun hematologin tri Evan M. Braunsteinin mukaan verenhukkaoireet riippuvat verenhukan määrästä ja nopeudesta, yleensä luokiteltaessa akuuteiksi tai kroonisiksi. Akuutti verenhukka, joka kestää vähemmän kuin useita tunteja, voi olla tappavaa, jos vain kolmasosa veren määrästä on menetetty ja voi aiheuttaa huimausta seisoessaan, mikä on yleinen oire. Krooninen verenhukka, joka kestää useita viikkoja tai enemmän, voi aiheuttaa vain väsymystä tai olla oireetonta, kun jopa kaksi kolmasosaa veren määrästä on menetetty.
Lisäverenmenetyksen oireet riippuvat verenvuodon sijainnista. Maha-suolikanavan verenvuoto voi aiheuttaa mustia, tervaisia ulosteita ja virtsanjohto virtsajärjestelmästä voi aiheuttaa punaista tai ruskeaa virtsaa. Yleisemmin anemiaoireet voivat tehdä sinusta väsymystä, kylmää, huimausta ja ärtyneisyyttä, ja sinulla voi olla päänsärkyä tai hengenahdistusta.
Veren rakentaminen verenhukan jälkeen
Akuutti verenhukka on lääketieteellinen hätätapaus, joka vaatii välitöntä huomiota, ja sekä akuutti että krooninen verenhukka vaativat kliinistä valvontaa. Verenvuodon lähde on lopetettava, ja jos verenhukka on nopea, laskimonsisäiset nesteet ja verensiirto voidaan tarvita. Kroonisen verenhukan yhteydessä elimistö voi rakentaa oman verensaannin ilman verensiirtoa. Näin on usein verenluovutuksen jälkeen.
Veren jälleenrakentamiseksi verenhukan palautumista varten Amerikan Punainen Risti ehdottaa juomasta ylimääräiset neljä lasillista (8 unssia molemmat) alkoholittomia nesteitä ja syömällä terveellisiä aterioita, jotka sisältävät rautapitoisia ruokia. Tämä nesteenkulutus on normaalin ruokavalion saannin lisäksi, joka Medline Plus: n mukaan on 91–125 unssia (2, 7–3, 7 litraa) vettä päivässä aikuisille, vaikka yksilölliset tarpeet riippuvat painosta, iästä ja aktiivisuudesta tasolla, samoin kuin kaikki nykyiset sairaudet. Juomaveden määrästä ei ole erityisiä suosituksia.
Ruoat verentoimituksen palauttamiseksi
Terveellisen ruokavalion lisäksi, joka sisältää riittävästi nesteitä, elektrolyyttejä ja makroravinteita, mikroravinteet, kuten rauta ja B-vitamiinit, joihin sisältyy B2, folaatti (B9) ja riboflaviini (B6), ovat välttämättömiä elimistön punaisen pitoisuuden palauttamiseksi. verisolut. Punaisten verisolujen tuotannon lisäämiseksi National Health Institutes (NIH) suosittelee:
- Syö rautaa ja B-vitamiineja sisältäviä ruokia, kuten punaista lihaa (erityisesti naudanlihaa ja maksaa), siipikarjanlihaa, kalaa, papuja, tofua, tummanvihreää, lehtivihanneksia sekä raudan kanssa väkeviä viljoja ja leipiä.
- Syö hedelmiä ja vihanneksia, joissa on paljon C-vitamiinia, kuten appelsiineja ja sitruunoita, raudan imeytymisen helpottamiseksi.
- Neuvottele lääkärin kanssa rautavalmisteista.
- Tarkastuminen joka vuosi tai kaksi, jos olet hedelmällisessä iässä oleva nainen, jolla on raskaita kuukautisia tai jolla on aiemmin diagnosoitu anemia.
Lisärauta
NIH osoittaa, että uusien tutkimusten mukaan pienempien annosten multivitamiinit tai käsimyynnin ulkopuolella olevat raudan lisäravinteet (18 - 27 milligrammaa) ovat yhtä tehokkaita kuin suurempien annosten reseptirauta (38 - 65 milligrammaa rautaa) 60 päivän ajan. täydentää veren menetysvaurioista rautaa, ja niihin liittyy vähemmän sivuvaikutuksia.
NIH suosittelee myös rautaglukonaattia rautasulfaatin sijaan, koska vähemmän sivuvaikutuksia esiintyy. Ravintolisät voivat aiheuttaa ummetusta, ja niitä voidaan ottaa C-vitamiinirikasten juomien, kuten appelsiinimehun kanssa, rajoittaaksesi tätä sivuvaikutusta lisäämällä raudan imeytymistä suolistossa.
