Juoksu tarjoaa etuja kehollesi, kuten sydämesi ja keuhkojen vahvistaminen ja kaloreiden polttaminen terveellisen painon ylläpitämiseksi. Mutta juokseminen voi viedä tietullit. Kehosi toistuva rasitus, joka alkaa jaloistasi alaselkäsi, voi aiheuttaa särkyjä. Tämä voi olla erityisen totta, jos ajat kovilla pinnoilla, kuten betonilla.
Kovan pinnan vaikutus
Juokseminen tarkoittaa, että jalat istuvat toistuvasti maahan, absorboivat iskun jalan läpi polville, lantioille ja alaselkälle. Kun jalat lyövät kovaa pintaa kuten betonia, maa ei absorboi mitään iskua; sen sijaan tämä tärinä heijastuu jalan läpi suuremmalla intensiteetillä kuin jos juoksisit pinnalla kuten juoksemiseen tarkoitettu sisätela tai juoksumatto. Ajan myötä kovilla pinnoilla juokseminen voi johtaa lisääntyneeseen loukkaantumisriskiin.
Esimerkkejä vahingoista
Usein kovilla pinnoilla juokseminen voi johtaa tulehdukseen kuten Achilles-jännetulehdus, tila, jossa kantapään luun yhdistävä jänne tulehtuu aiheuttaen kantapään kipua. Kovat pinnat voivat myös aiheuttaa sääriluita, jänteiden ja lihaksen tulehduksia jalan edessä ja ulkopuolella. Rasvatyynyn vahingoittuminen tapahtuu, kun polvisuojan alla oleva pehmusterasvatyyny kiilautuu polvisuojuksen ja säären luun tai sääriluun väliin. Tämä voi tapahtua, kun jalka on suoristettu ja jalkasi osuu kovaan pintaan. Toistuva isku voi myös johtaa stressin murtumiin jalka- tai nilkkarin pienissä luissa, mikä voi lopulta johtaa merkittävään murtumiseen.
