Hemoglobiini, punasoluissa oleva elintärkeä proteiini, kuljettaa happea koko kehossa. Joskus kehossasi ei ole riittävästi hemoglobiinitasoja, anemiaksi kutsuttu tila. Anemiaa voi esiintyä, jos kehosi ei pysty tuottamaan riittävästi punasoluja, tuhoaa punasoluja, menettää verta tai ei pysty tuottamaan terveitä punasoluja. Tämä voi johtua useista syistä, mukaan lukien ravitsemusvajeista, perinnöllisistä häiriöistä, laajentuneesta pernasta ja tietyistä syövistä. Anemia voi antaa sinusta tuntua hyvin väsyneeltä ja heikolta, mikä vaikeuttaa liikuntaa tai jopa suorittaa päivittäisiä toimintoja.
Anemia
Kun hemoglobiinitasot ovat alhaiset, kudoksesi ja elimistösi eivät saa tarpeeksi happea. Tämä voi tehdä sinusta väsymystä, heikkoa tai hengenahdistusta. Anemia voi myös aiheuttaa rintakipuja, takykardiaa, epäsäännöllistä sykettä, keskittymisvaikeuksia, hauraita kynnet, vaalea iho, päänsärky ja ravitsemattomien asioiden, kuten jään, himo.
Normaalit hemoglobiinitasot
Hemoglobiinia pidetään alhaisena, jos se on vähemmän kuin 13 grammaa desilitrassa tai g / dl miehillä ja 12 g / dl naisilla. Raskaana olevien naisten tulisi ylläpitää yli 11 g / dl.
suositukset
Kysy lääkäriltäsi, onko liikunta sinulle sopivaa, jos sinulla on diagnosoitu anemia. Urheilulääketieteen kansallinen akatemia suosittelee pidättäytymistä liikunnasta, jos koet voimakasta väsymystä tai sydänoireita, kuten rintakipua. Jos lääkärisi sallii harjoituksen, muista, että tunnet olosi väsyneemmäksi kuin tavallisesti, etkä välttämättä pysty liikkumaan aiemmalla voimakkuudella. Koska anemia voi aiheuttaa nopeaa sykettä ja epäsäännöllistä sykettä, sinun tulee myös seurata sykettäsi harjoituksen aikana.
näkökohdat
Urheilijoilla, etenkin kestävyysurheilijoilla ja juoksijoilla, on lisääntynyt korkea rautavajeanemian riski. Tämä voi johtua raudan menetyksestä hikojen kautta, lisääntyneestä raudan tarpeesta, vähentyneestä raudan imeytymisestä ja tulehduskipulääkkeiden käytöstä. Erityisesti pitkän matkan juoksijat ovat alttiita ilmiölle, jota kutsutaan "jalkaiskun hemolyysiksi", jossa punasolut tuhoutuvat juoksun vaikutuksesta. Näiden henkilöiden tulee erityisen huolellisesti syödä tasapainoista ja runsaasti rautaa sisältävää ruokavaliota.
Varoitus
Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla ilmenee anemian oireita. Lääkäri suorittaa verikokeet määrittääksesi, onko sinulla anemia, ja lisää testejä anemian taustalla olevan syyn selvittämiseksi. On järkevää olla jättämättä huomiotta oireesi, koska anemia voi johtaa hengenvaarallisiin komplikaatioihin, kuten sydämen vajaatoimintaan, jos sitä ei hoideta asianmukaisesti. Anemia voi olla myös merkki vakavasta sairaudesta.
