Oregonin terveys- ja tiedeyliopiston mukaan noin 300 000 ihmistä Yhdysvalloissa murtaa kylkiluut vuosittain. Kipu voi olla vaikeaa ja turhaa. Vaikka monet murtuneet kylkiluut johtuvat auto-onnettomuuksista, muihin toimiin, jotka voivat johtaa kylkiluiden vammoihin, kuuluvat putoukset, äärimmäiset yskäkohdat ja urheilu. Harvoin lääkärit leikkaavat kylkiluiden vammoista. Sen sijaan aika, lepo ja kohdennetut fysioterapiaohjelmat auttavat paranemisessa.
hengittäminen
Useimmat kylkiluusta loukkaantuneet potilaat vaativat ohjelmaa, jonka tarkoituksena on rohkaista syvää hengitystä. Se sattuu hengittämään, ja jatkuvan hapenoton puute johtaa joukkoon muita komplikaatioita, mukaan lukien keuhkokuume ja romahtaneet keuhkot. Kannustavaa spirometriä käytetään usein hengitysohjelmassa. Se on laite, joka mittaa hengityksesi syvyyttä, kun hengität kannettavan muovisen laitteen pienen kytkentäletkun läpi.
Urheilua koskevat erityiset vammat
Stressimurroksia tapahtuu kylkiluissa, kun painat toistuvasti rintaasi urheilulle ominaisilta liikkeiltä. Yleisiä aktiviteetteja, jotka johtavat kylkiluiden rasitusmurtumiin, ovat soutu, tennis ja baseballin nousut. Ensin vaaditaan lepoa ja vammojen aiheuttamien liikkeiden välttämistä. Saatat joutua pitämään käsivarsi silmukassa vaurioituneiden kylkien vetämisen estämiseksi. Kun olet palannut harjoituksiin, sinun tulisi keskittyä tukevien lihaksidesi vahvistamiseen, jotta osa painosta poistuisi heikentyneistä kylkiluista. Hauislihaskiharat vahvistavat käsivarsiasi ottaen osa paineesta kylkiluisiisi heitettäessä tai heiluttamalla mailaa. Ydinharjoitukset, kuten rypistykset, vahvistavat selkä- ja vatsalihaksia helpottaen kylkiluiden rasitusta soutuessa.
johto
Suoritettavia harjoituksia on vähän, jotka nopeuttavat paranemista vaurioituneista kylkiluista. MD-ohjeiden mukaan vaurioituneiden kylkiluiden korjaaminen kestää yleensä noin kuusi viikkoa. Paras mitä voit toisinaan toivoa, on löytää tapoja minimoida kipu toipumisen aikana. Transkutaanisia hermoistimulaatioyksiköitä, joita kutsutaan myös TENSiksi, voidaan käyttää osana kuntouttavaa fysioterapiaohjelmaa kipujen säätelemiseksi. Elektrodit sijoitetaan vahingoittuneen alueen päälle ja kivuttomat sähkönsiirrot kulkeutuvat ihon läpi.
Kivun lievittäminen
Rikkoutuneiden ja halkeilluneiden kylkiluiden kipua lievitetään lääkityksellä, mutta muut toimenpiteet voivat lievittää painetta. Kalvoa laajentava hellävarainen venytys voi auttaa, kun hengität syvään. Hartioihin ja tavaratilaan kohdistuvat venyttelyt laajentavat rintaonteloasi hengityksen mukavuuden parantamiseksi. Venytys lievittää myös tarkoitettua kipua olkapäässäsi ja selässäsi, mikä usein ilmenee käsivarsisi pitämisen jälkeen rintareunassa.
