Monet urheilijat kääntyvät d-asparagiinihapon kehonrakennustarvikkeiden puoleen auttaakseen heitä rakentamaan enemmän lihaksia. Vaikka useimmat tutkimukset ovat osoittaneet minimaaliset d-asparagiinihapon sivuvaikutukset, tutkimuksia on rajoitetusti, eikä niillä käytännössä ole tietoa siitä, millaisia - jos sellaisia on - pitkäaikaisia sivuvaikutuksia.
Mikä on asparagiinihappo?
Asparagiinihappo tai d-asparagiinihappo on välttämätön aminohappo. Tämä tarkoittaa, että kehosi tuottaa riittävän määrän sitä ilman tarvetta täydentää tai saada aminohappoa ravintolähteistä. Jotkut ihmiset, kuten painonnostajat ja kehonrakentajat, ottavat lisämäärät d-asparagiinihappoa auttaakseen rakentamaan lihasmassaa.
D-asparagiinihappoa käyttävät kehonrakentajat eivät kuitenkaan välttämättä auta liikuntaohjelmissaan. Pienen, 24 osallistujaa koskevan tutkimuksen mukaan, joka julkaistiin huhtikuussa 2015 International Sports of Sports Nutrition -lehdessä, osallistujat, jotka ottivat 6 grammaa d-asparagiinihappoa, näkivät kokonaistestosteronin ja vapaan testosteronitason alenemisen. Testosteroni auttaa yleensä lihaksia kasvamaan, joten tasojen aleneminen voisi haitata lihasten kasvua.
Elokuussa 2017 PLOS One -yrityksessä suoritettu tutkimus osoitti samanlaisia tuloksia. Fyysisesti aktiivisilla miehillä testosteronitaso laski. Testosteronitasojen nostaminen voi rakentaa enemmän lihaksia, joten testosteronitasojen alentaminen voi estää lihasten kasvua. Lisäksi he eivät nähneet merkittävää parannusta harjoituksen suorituskyvyssä ottaessaan d-asparagiinia.
D-asparagiinihapon siittiöiden vaikutukset
Miehet ovat myös käyttäneet d-asparagiinihappoa hedelmällisyytensä parantamiseksi. D-asparagiinihapon käyttöä miesten hedelmällisyyden parantamiseksi tukevia todisteita on rajoitetusti, mutta lupaavia.
Vaikka tutkimusta ei ole paljon, yksi pienempi, vanhempi tutkimus osoitti lupaavan d-asparagiinin käytölle hedelmällisyyden lisäämiseksi. Tutkimuksessa, joka julkaistiin lokakuussa 2012 julkaisussa Advances in Sexual Medicine, havaittiin, että 30 osallistujan spermasäte kasvoi ottamalla d-asparagiinihappoa.
Kasvavien siittiöiden määrän lisäksi tutkimus osoitti lisääntyneen siittiöiden liikkuvuuden. Tämä tarkoittaa, että siemennesteen lisäksi oli myös enemmän siittiöitä, mutta myös siemennesteet pystyivät liikkumaan paremmin. Tämä johti lisääntyneisiin raskauksiin heidän kumppaneissaan.
Toinen huomattavasti pienempi tutkimus 10: stä yli painoisesta miehestä, joka julkaistiin vuonna 2015 Open Nutraceuticals Journal -lehdessä, osoitti myös samanlaisia tuloksia. Tutkimuksessaan ylipainoiset miehet ottivat 3 grammaa d-asparagiinihappoa 28 päivän ajan. Tulokset osoittavat elinvoimaisuuden ja libidon lisääntyneen tunteen ja myös koehenkilöiden testosteronitasoja veressä.
D-asparagiinihapon haittavaikutukset
D-asparagiinihaposta on rajoitetusti tutkimusta. Tutkimuksessa ei ole rajoitettu mainintaa sivuvaikutuksista osallistujilta, jotka ottivat lisäravinteita kokeiden aikana.
Esimerkiksi samassa lokakuussa 2012 julkaisussa Advances in Sexual Medicine, jossa tarkasteltiin hedelmällisyyteen liittyviä kysymyksiä, havaittiin, että heidän 30 osallistujastaan, jotka ottivat 3 grammaa d-asparagiinihappoa 90 päivän ajan, ei ilmoittanut olevan sivuvaikutuksia. Se ei kuitenkaan tiedä, onko pitkäaikaisesta käytöstä haittavaikutuksia.
Toisessa vanhemmassa, pienemmässä 10 miehen tutkimuksessa, joka julkaistiin lokakuussa 2013 ravitsemustutkimuksessa, havaittiin, että kahdella kymmenestä (tai 20%) koettiin hermostuneisuutta, päänsärkyä ja ärtyneisyyttä tutkimuksen aikana. Yksi kontrolliryhmän jäsen havaitsi kuitenkin myös samanlaisia sivuvaikutuksia. Ja koska tutkimus on hyvin pieni, on mahdotonta sanoa, että nämä sivuvaikutukset ovat tarkkoja suuremmille ihmisille.
Rochesterin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan aminohappolisäaineiden ottaminen voi johtaa sivuvaikutuksiin. Jotkut niistä varoittamista haittavaikutuksista ovat negatiivinen typpi, joka voi vaikuttaa aineenvaihduntaan ja saattaa munuaiset toimimaan kovemmin. He varoittavat myös, että lasten ei pidä käyttää d-asparapiinia, koska se voi vaikuttaa heidän kasvuvauhtiinsa. Lopuksi he suosittelevat raskaana olevien ja imettävien naisten välttämään lisäravinteita.
Tiedä, että d-asparagiinihapolle ei ole turvallista ylärajaa tai edes suositeltua annosta. Useimmat tutkimukset näyttävät kuitenkin käyttävän osallistujissaan noin 3 grammaa päivässä. Jos päätät käyttää d-asparagiinihappoa, sinun tulee tehdä se vain lyhyen aikaa ja noudattaa etiketin annosteluohjeita. Jos huomaat haitallisia vaikutuksia, lopeta lisäravinteen ottaminen.
