Koko kehon värähtelyharjoittelulaitteissa on värähtelevä alusta, jolla voit seisoa, istua tai makuulle. Tämän Euroopasta peräisin olevan laitteen oletettavasti vahvistaa lihaksia, lisää verenkiertoa ja nopeuttaa painonpudotusta. Kun uutisia näistä "hyvistä värähtelyistä" iski valtamediaan, kuntolaitteiden valmistajat ryntäsivät luomaan tärinäharjoittelulaitteen kotikuntoilumarkkinoille. Energym Turbolaturi on esimerkki.
Historia
Turbolaturin kaltaisten värähtelyharjoittelulaitteiden esiintyminen antaa kiistämättömän todisteen siitä, että kaikki vanha tai tässä tapauksessa muinainen muuttuu lopulta uudestaan. Tärinäharjoittelu menee muinaiseen Kreikkaan, selittää valmentaja Brian Mackenzie Sports Coach -sivustollaan olevassa artikkelissa. Kreikkalaiset kietoivat kangasarkin toisen pään loukkaantuneen kehon osan ympärille ja sidottiin toiseen päähän sahan kanssa, joka tuotti tärinää. Vuosisatoja myöhemmin venäläinen tiedemies Vladimir Nazarov testasi tärinäharjoittelua astronauteille ja huomasi, että sen avulla astronautit voivat pysyä avaruudessa pidempään menettämättä luutiheyttä tai lihassuuttoa.
Henkilöllisyystodistus
Turbolaturissa on alusta, nimeltään "8-asteen ydintekniikan kallistus", joka tuottaa värähtelevää värähtelyä, joka välittyy koko vartaloon. Sen mukana tulee kehon rasvaskanneri, yhdeksän ohjelmaa, 24 nopeustasoa ja konsoli, jossa on LED-näyttö.
Toimia
Kahdeksan asteen ydintekniikan kallistusalusta liikuttaa vartaloa ytimen ympärillä, aiheuttaen syvempien ydinlihasten aktivoitumisen kehon vakauttamiseksi. Seiso lavalla, ja tärinä virtaa jalkojesi läpi. Riippuen siitä, kuinka korkealle asetat amplitudiasetus, värähtelyt saavuttavat lopulta muun vartaloosi. Värähtelytaajuuden lisääminen lisää kehosi värähtelyjen lukumäärää sekunnissa ja lisää harjoittelun intensiteettiä.
hyötyjä
Vaikka mikään tutkimus ei koske nimenomaan turbolaturia, monia on tehty koko vartalon värähtelyharjoittelusta. Journal of Bone and Mineral Research -julkaisussa julkaistun vuoden 2004 tutkimuksen tulokset viittaavat siihen, että tärinäharjoittelu voi lisätä luun mineraalitiheyttä postmenopausaalisilla naisilla. Toinen vuoden 2004 tutkimus, joka julkaistiin International Journal of Sports Medicine -lehdessä, selosti 24 viikon värähtelyharjoitteluohjelman vaikutuksia kehon koostumukseen. Johtava kirjailija M. Roelants kertoi, että värähtelyharjoitteluryhmä kasvatti lihasmassaa 2, 2 prosenttia.
Tyypit
Vaikka valmistajat väittävät, että pelkästään tärisevällä alustalla seisomisella on arvokkaita terveys- ja kuntohyötyjä, voit myös suorittaa kyykkyjä ja lungeja, punnerruksia ja siltaharjoituksia Turbo-laturilla.
