B-12-vitamiini on elintärkeä normaaleille punasoluille, aineenvaihduttaessa ruoka energiaksi ja pitämällä hermostosi toimimasta oikein. Se voi myös auttaa estämään sydän- ja verisuonisairauksia. Lyhyesti sanottuna tarvitset oikean määrän B-12-vitamiinia pysyäksesi terveenä. Vaikka on parasta saada se syömistäsi ruuista, jotkut ihmiset eivät pysty selviämään päivittäisistä tarpeistaan tällä tavalla. Silloin nestemäinen B-12-vitamiini tarjoaa kätevän, helposti nieltävän tavan lisätä annostasi.
Lisäravinteiden edut
Tärkein hyöty minkä tahansa lisä B-12-vitamiinin käytöstä on estä puute täyttämällä aukko, jos ruokavaliosi ei tarjoa 2, 4 mikrogrammaa päivässä. Koska eläintuotteet ovat ensisijaisia B-12-vitamiinin lähteitä, sinulla on puutosvaara, jos noudatat vegaanista ruokavaliota.
B-12-vitamiinin sulamiseen tarvitset riittävästi mahahappoa ja kehossa tuotettua proteiinia - luontaista tekijää -, jonka avulla vitamiini imeytyy ohutsuoleen. Ihmisen ikääntyessä heidän luontaisten tekijöiden tasot yleensä laskevat. Tämän seurauksena yli 50-vuotiaita aikuisia suositellaan saamaan suurin osa B-12-vitamiinista ravintolisistä tai väkevöityistä ruokia, koska lisä B-12 ei tarvitse luontaisia tekijöitä, raportoi Linus Pauling -instituutti.
Helppo kuluttaa
Se voi kuulostaa yksinkertaiselta hyödyltä, mutta ihmisille, jotka kamppailevat nielemään tabletteja tai kapseleita, nestemäisellä B-12-vitamiinilla on huomattava etu, että se on helppo niellä. Nestemäisissä lisäravinteissa voi olla enemmän ravintoaineita annosta kohti, toteaa New Yorkin osavaltion yliopisto Buffalossa. Nestemäinen muoto antaa myös mahdollisuuden säätää annosta joutumatta ottamaan useita tai suurempia tabletteja.
Muista keskustella terveydenhuollon tarjoajasi kanssa nähdäksesi, mikä annos B-12-vitamiinia sopii parhaiten terveystarpeisiisi. Oikean annoksen saaminen sopivassa muodossa on välttämätöntä, jos sinulla on vajavaisuutta, koska B-12-vitamiinin puute voi johtaa anemiaan ja hermovaurioihin. Puutteen vakavuudesta riippuen saatat tarvita injektioita tai reseptilääkkeitä.
Imeytyy suuhun
Joidenkin nestemäisten B-12-vitamiinimerkkien mukana tulee ohjeet nesteen pitämiseksi kielen alla ennen nielemistä, mikä antaa siellä olevien kalvojen imeä osaa vitamiinista. Tämän tyyppinen sublingvaalinen imeytyminen lähettää vitamiinin suoraan verenkiertoon eikä ruuansulatuskanavan kautta, aivan kuten B-12-vitamiinin injektio.
Voit ottaa minkä tyyppisiä lisäravinteita - tabletteja, kapseleita tai nesteitä - niin kauan kuin sinulla on luontainen tekijä. Kun sisäisestä tekijästä puuttuu, kielen alle imeytyminen on edullisempaa, koska sisäistä tekijää tarvitaan vain suolistossa.
Sublingvaalisesti imeytymiseen tarkoitetut lisäravinteet ovat kuitenkin yleensä tabletteja, joita on helppo pitää kielen alla riittävän kauan imeytymisen maksimoimiseksi liuenneessaan. Nestemäisessä muodossa osa B-12: sta valuu kurkkuun ennen kuin se imeytyy kielen alle.
Imeytymisnopeus
Vaikka nestemäinen B-12-vitamiini niellään eikä imeytyy suuhun, nesteet imeytyvät yleensä nopeammin kuin tabletit ja kapselit, varsinkin jos ne otetaan ilman ruokaa. Toisaalta nopea imeytyminen ei ehkä paranna täydellistä imeytymistä tai pitkäaikaista tehokkuutta.
Yhdessä tutkimuksessa ihmiset, joilla oli alhainen veren B-12-vitamiinitaso, jaettiin kahteen ryhmään. Yksi ryhmä sai sublingvaalisia mikrotabletteja, kun taas toinen ryhmä nieli tabletteja. Neljän viikon kuluttua molempien ryhmien osallistujilla oli yhtä suuri B-12-tason nousu, raportoi British Pharmacological Society joulukuussa 2003.
