Terveellinen ruokavalio tuo hyötyjä - sekä lyhyellä että pitkällä aikavälillä. Kehosi ei vain näytä ja tuntuu paremmalta, vaan koet parannetun elämänlaadun, sillä on vähemmän sairausriskiä ja voi odottaa elää pidempään kuin kollegasi, jotka eivät syö terveellistä ruokavaliota.
Pikavaikutukset
Kun aloitat syömisen terveellisestä ruokavaliosta, saatat olla yllättynyt siitä, kuinka nopeasti sinusta tuntuu paremmalta. Huomaat, että energiatasosi ovat tasaiset koko päivän, tunnelmasi ovat vakaampia ja voit keskittyä tehokkaammin. Alat nukkua paremmin, tunnet olosi valppaammaksi ja huomaat myös mielentilasi paranevan - mukaan lukien tunnet positiivisemman suhde itseesi ja luotat enemmän.
Siirtymä
Kun yhdistetään säännölliseen kunto-ohjelmaan, terveellisen ruokavalion syöminen antaa sinulle mahdollisuuden menettää ylimääräistä kehon rasvaa ja rakentaa tervettä, laihaa lihasta. Terveellinen ruokavalio sisältää runsaasti vähärasvaista lihaa, munia, vihanneksia, hedelmiä, täysjyvätuotteita ja maitotuotteita. Kehon rasvan vähentäminen vähentää myös sydänsairauksien, diabeteksen ja monien syöpien riskiä. Verenpaineesi, samoin kuin verensokerisi, todennäköisesti vakautuu terveellä tasolla. Ulkonäkösi paraneminen johtaa suurempaan itseluottamukseen. Tämä luottamus voi johtaa suurempaan tyytyväisyyteen elämään, kun olet halukas kokeilemaan uusia asioita ja pysymään aktiivisena.
huoltotila
Kun olet syönyt terveellistä ruokavaliota jonkin aikaa, kehosi siirtyy pääosin ylläpitotilaan. Paino vakautuu terveellisessä pisteessä ja olet jatkuvasti energinen. Pystyt ylläpitämään korkeaa aktiivisuustasoa - olipa kyse sitten fyysisestä tai henkisestä aktiivisuudesta työssä - ilman polttamista. Elämäntapasi muuttuu ajan myötä siten, että se ei ole enää kamppailu olla terveellinen.
Pitkälle matkalle
Johdonmukaisesti terveellisen ruokavalion edut todella lisäävät elämäsi aikana. Sinulla on vähemmän todennäköistä syövän, niveltulehduksen, muistin menetyksen, dementian ja makulan rappeutumisen kehittyminen. Sinulla on pienempi riski saada sydänkohtauksia, verihyytymiä, jatkuvia pudotuksia ja murtumia, saada diabetes ja ravitsemuksellisia puutteita, jotka muuten vaikeutuvat hoidettavan ikääntyessäsi. Elät myös todennäköisesti pidempään ja olet onnellisempi ja aktiivisempi kuin ihmiset, jotka ovat syöneet vähemmän terveellistä ruokavaliota.
