Sopimattomat harjoitteluohjelmat ja harjoitusrutiinit ovat usein syyharjoituksen aiheuttamaan tiputukseen tai vuotoihin ajanjaksojen välillä. Koska tämä tila, jota kutsutaan myös liikunnan aiheuttamaksi kuukautiseksi, voi olla vaarallinen, on tärkeää ymmärtää, miksi se ilmenee ja kuinka voit hoitaa sitä. Kuten aina, käänny lääkärisi ulkopuolelle kaikista muista vakavista tiputukseen liittyvistä tiloista kausien välillä.
Tavallinen syyllinen
Raskas tai rasittava liikunta, mukaan lukien intensiiviset urheilulajit, kuten balettitanssiminen, voimistelu, olympiapituus triatlonit ja pitkän matkan juokseminen, voivat laukaista tiputusta kausien välillä. Raskas liikunta voi hidastaa tai estää GnRH: n vapautumista, joka on erään tyyppinen hormoni, joka kertoo keholle aloittavan kuukautistensa. Äärimmäisen liikunnan ja alhaisen ruumiinpainon yhdistelmä voi aiheuttaa kehon siirtymisen "nälkätilaan", jossa se alkaa sulkea elinjärjestelmiä, mukaan lukien lisääntymisjärjestelmä.
Ohje on täällä
Kysy lääkäriltä lopullinen diagnoosi, jos sinulla on liikunnan aiheuttamaa tiputtelua. Lääkäri voi sulkea pois kaikki muut sairaudet ja komplikaatiot. Sillä välin kuuntele vartaloasi harjoituksen aikana. Hidasta, jos tunnet työntävän itseäsi liian voimakkaasti. Laske liikuntasi tasolle 150 minuuttiin maltillista liikuntaa viikossa, kuten 30 minuutin pyöräretkelle viisi päivää viikossa. Tai voit tehdä 75 minuuttia voimakasta liikuntaa viikossa, kuten lenkillä 35 minuuttia kolme päivää viikossa. Suorita vähintään kahdesti viikossa harjoituksia, jotka vähentävät stressiä, kuten jooga, pilates ja kamppailulajit. Jos tiputtelu ei vastaa liikunnan vähentymiseen, lääkäri voi määrätä lisähormoneja pitämään kehosi normaalisti. Pysy päivittäisissä kaloritarpeissasi päivittäin. Käytä USDA: n päivittäistä super-seurantaa määrittääksesi kuinka monta kaloria sinun pitäisi syödä päivässä aktiivisuustasosi, sukupuolesi ja ikäsi perusteella.
Harkittavia asioita
Vaikka pisteytys kausien välillä ei ehkä ole häiritsevä joillekin naisille, liikunnan aiheuttamasta amenorreasta voi olla vaarallisia pitkäaikaisia vaikutuksia. GnRH-arvon muutos voi vähentää naishormonin estrogeenitasoja, mikä voi tehdä alttiimmaksi rintojen tai emättimen surkastumiselle, osteoporoosille ja hedelmättömyydelle. Pitkäaikainen liikunnan aiheuttama amenorrea voi johtaa jopa sydänkohtaukseen. Jaksojen välinen tiputtelu ei ole aina liikunnan aiheuttamaa amenorreaa - ehkäisyvälineet, stressi ja raskaus ovat myös yleisiä syitä.
Kun se on vaarallista
Soita lääkärillesi heti, jos epäilet olevasi raskaana, tiputuksesi kestää yli viikon, koet voimakasta kipua, kun et tee kuukautisia tai tiputuksesi on niin voimakasta, että liotat tamponin tai tyynyn läpi joka tunti kahden tunnin ajan. Nämä voivat olla merkkejä vakavammasta tilasta, kuten kasvain, polysystinen munasarjaoireyhtymä, syöpä tai infektio.
