Vaikka mikään munkki ei todellakaan ole vähäkalorinen vaihtoehto, hyytelö munkkeja on tyyppi, joka sisältää eniten kaloreita. Niissä ei ole vain korkeaa kaloria, vaan suurin osa näistä kaloreista tulee sokerista ja rasvasta, jotka molemmat tulisi rajoittaa terveelliseen ruokavalioon vähentääksesi sydänsairauksien, liikalihavuuden ja muiden terveysongelmien riskiä. Jos haluat todella hyytelö munkkeja, omien leivottujen versioiden tekeminen on terveellisempiä ja vähemmän kaloreita kuin donitsikaupoista ostetut paistetut versiot.
Kaloripitoisuus
Tyypillisessä hyytelöllä täytetyssä munkki on 289 kaloria, 16 grammaa rasvaa ja 18 grammaa sokeria. Tämä on 24 prosenttia rasvan päivittäisestä arvosta ja yli puolet naisten lisätyn sokerin 25 gramman päivittäisestä suositusrajasta. Miesten tulisi lisätä lisätty sokeri 37, 5 grammaan päivässä. Hyyteläisissä munkkeissa on vähemmän kaloreita kuin kerma-täytetyissä munkkeissa, joissa on 375 kaloria ja 21 grammaa rasvaa, mutta enemmän kuin tavallisessa hiivakorotetussa munkkeissa on 242 kaloria ja 14 grammaa rasvaa. Tee oma leivottu versio, ja jokainen munkki sisältää noin 215 kaloria ja 6 grammaa rasvaa.
