Omenahappoa, luonnollista ainetta, jota löytyy hedelmistä ja vihanneksista, liittyy yleensä omenoihin. Keho tuottaa omenahappoa muuttaessaan hiilihydraatteja energiaksi. Omenahappolisäaineiden ottaminen on hyödyllistä sellaisissa tiloissa kuin fibromyalgia ja krooninen väsymysoireyhtymä. Se voi auttaa myös suuhygieniassa.
Fibromyalgia ja krooninen väsymysoireyhtymä
Omenahappo tukee energiantuotantoa ja aiheuttaa reaktioita kehossa. Se lisää myös lihasten suorituskykyä ja henkistä keskittymistä vähentäen väsymystä liikunnan jälkeen. Seurauksena omenahappo voi auttaa niitä, jotka kärsivät fibromyalgian ja kroonisen väsymysoireyhtymän sivuvaikutuksista. "Journal of Rheumatology" -tutkimus paljasti, että täydentämällä 1200 milligrammalla omenahappoa ja 300 milligrammalla magnesiumia päivittäin kuuden kuukauden ajan, heikentyi fibromyalgiasta kärsivien kivun ja arkuuden oireita.
Lisääntynyt energia
Omenahappo auttaa nostamaan energian tasoa. Se on olennainen osa Krebs-sykliä, prosessissa, joka muuttaa hiilihydraatit, proteiinit ja rasvat kehon energiaksi ja vedeksi. Jos kehossa ei ole riittävästi omenahappoa, Krebs-sykli ei voi toimia kunnolla, mikä johtaa väsymykseen. Ruoka- tai omenahappoa sisältävien lisäravinteiden syöminen voi auttaa solujasi toteuttamaan Krebs-syklin normaalisti ja tukemaan siten energiantuotantoa.
Lisäedut
Ruoka- ja lisäravinteissa esiintymisen lisäksi omenahappoa on eri kaupallisissa tuotteissa. Se on suuvesien ja hammastahnojen ainesosa, koska se stimuloi syljen tuotantoa ja vähentää haitallisten bakteerien määrää suussa. Omenahappo on myös alfahydroksihappo, jolla on kuorintaominaisuuksia iholle levitettäessä. Ja se on vähemmän ärsyttävä kuin muut alfahydroksihapot, joten se sopii henkilöille, joilla on herkkä iho.
Suositellut annokset
Tutkimuksissa ja omenahappolisäravinteissa käytettävät annokset vaihtelevat välillä 1 200 - 2 800 milligrammaa päivässä. Tämä yhdistetään usein magnesiumin kanssa, koska fibromyalgian ja kroonisen väsymysoireyhtymän havaitaan selvemmin paranevan tällä yhdistelmällä. Omenahapon myrkyllistä tasoa ei tunneta, mutta se voi johtaa löysiin ulosteisiin tietyille henkilöille suuremmilla annoksilla. Suositus magnesiumin lisäravinteista yhdessä omenahapon kanssa on 280 milligrammaa päivässä.
