Tarvitset C-vitamiinia haavojen parantamiseksi, kollageenin muodostamiseksi ja antioksidanttina pitämään vapaat radikaalit vahingoittamasta solujasi. Sekä C-vitamiinijauheilla että C-vitamiinipillereillä on etunsa, ja valitsemasi valinta riippuu ainakin osittain henkilökohtaisista mieltymyksistäsi ja tarpeistasi.
Imeytyminen ja hyötyosuus
Synteettisellä askorbiinihapolla on taipumus olla yhtä biologisesti saatavissa kuin luonnollisella askorbiinihapolla, ja myös C-vitamiinin jauheet, pillerit ja pureskeltavat muodot ovat yhtä biologisesti saatavissa, Linus Pauling -instituutin mukaan. C-vitamiinin hitaasti vapautuvat muodot eivät välttämättä imeydy niin hyvin, koska tutkimustuloksia sekoitetaan tähän C-vitamiinimuotoon. Jauheita, joissa yhdistyvät kalsiumin askorbaatti C-vitamiinin metaboliittien, kuten Ester-C, kanssa, ei ole todistettu. lisätä C-vitamiinin imeytymistä
Helppokäyttöisyys
Jauhelisäaineen valitseminen pillerin sijaan voi olla parempi niille, joilla on nielemisvaikeuksia. Jauhemuodot tekevät myös annoksen säätämisen helpoksi tarvittaessa.
On tärkeää säilyttää C-vitamiinijauhetta jossain erittäin kuivassa tilassa, mutta ei kylpyhuoneessa tai keittiössä. Muuten avoimissa pakkauksissa oleva jauhe voi alkaa muuttua epävakaaksi ja muodostaa kohoumia. Tässä tapauksessa se ei ole yhtä tehokas.
Mahdolliset sivuvaikutukset
Pureskeltavat tabletit ja C-vitamiinilisäjauhemuodot altistavat hampaasi enemmän hapolle kuin C-vitamiini-pillerit, mikä voi vahingoittaa hampaitasi, ellet valitse hapanta versiota ja huuhtele suu huolellisesti vedellä jälkeenpäin.
Jos säännöllisten C-vitamiinilisäaineiden happamuus häiritsee sinua, mineraaliaskorbaatin muodossa oleva puskuroitu lisäosa, joka yhdistää askorbiinihappoa mineraaliin, kuten kalsiumiin tai kaliumiin, saattaa aiheuttaa vähemmän todennäköisesti haittavaikutuksia, mukaan lukien vatsavaivat tai ripulia, vaikkakin lisätutkimuksia tarvitaan tämän mahdollisen hyödyn todentamiseksi.
Hyvin suuret C-vitamiiniannokset lisäravinteista missä tahansa muodossa, kuten yli 2 gramman päivässä, voivat aiheuttaa ripulia, pahoinvointia, vatsakipuja, päänsärkyä, punoitusta tai lisääntynyttä munuaiskiviriskiä.
Muut mahdolliset näkökohdat
Mikä tahansa C-vitamiinilisä voi olla vuorovaikutuksessa verta ohentavien lääkkeiden kanssa, joten keskustele lääkärisi kanssa ennen näiden lisäysten lisäämistä päivittäiseen rutiiniin.
Kummasta tahansa C-vitamiinimuodosta otat sellaisen, joka on pullossa olevalla Yhdysvaltain farmakopean tunnuksella. ConsumerLab.com totesi, että 27 prosenttia sen testaamista C-vitamiinilisäaineista ei sisältänyt merkinnässä mainittua määrää C-vitamiinia, ja USP-varmennettujen tuotteiden vitamiinipitoisuus ja imeytyvyys on testattu.
