Jos olet täysin uppoutunut jalkapallomaailmaan, olet todennäköisesti tietoinen siitä, että jalkapallopolvivammat ovat tämän nopeatempoisen urheilun ammatillinen vaara. Jos olet epäonninen kokemaan yhden, nopea diagnoosi ja kohdennettu hoitosuunnitelma voivat auttaa sinua tiellä paranemiseen.
Määritä jalkapallopolvi-kipu
Polvikivun ja horjuvien polvien selviytyminen on kuin menisi päivittäiseen rutiiniin nagging-päänsärkyllä. Joskus epämukavuus piilee taustalla, ja se on vain pieni ärsytys, joka ei hidasta sinua.
Ilman varoitusta saatat kuitenkin kokea voimakkaan kipun, joka estää sinua raiteillasi. Ehkä kipu liittyy sairauteen, kuten niveltulehdukseen tai kihtiin. Tai ehkä repesi herkkä rusto tai repesi haavoittuvan nivelen pelaamalla hyvin fyysistä urheilua, kuten jalkapalloa.
Kuten mikä tahansa muu kipu, syyn löytäminen on ensimmäinen askel ongelman ratkaisemisessa, toteaa Mayon klinikka. Ensinnäkin ongelman lähde määrää usein kivun vakavuuden. Dodgy-polvivammoilla on tyypillisesti erilaisia oireita, eikä niitä kaikkia ehkä ole.
Kun tutkit polveasi, saatat huomata, että se on punainen, turvonnut ja kosteudeltaan lämmin. Polvi voi myös tuntua jäykältä, ja et vain näytä suoristavan sitä kokonaan. Karisevat tai popping -äänet ja tunne, että polvi on vähän epävakaa, ovat myös yleisiä oireita.
Ota yhteys lääkäriisi, jos polvi näyttää erittäin turvokselta, etkä pysty painostamaan sitä. Jos koet voimakasta kipua ja polvi on selvästi loukkaantunut tai jopa muodonmuutos, hakeudu heti lääkärin hoitoon. Jos polvikipuosi ja turvotukseen liittyy kuume, se on myös hyvä syy kutsua ammatillista apua.
Yleisin jalkapallovamma
Jalkapallo on nopeatempoinen, energiaa säästävä urheilu, joka on houkutellut tuhansia innokkaita pelaajia ympäri maailmaa. Jokaisen jalkapallo-ottelun aikana pelaajat harjoittavat aggressiivisesti toistuvia askeleita maalin tekemiseksi tai puolustamiseksi maalia vastustavilta pelaajilta. Molemmat tehtävät vaativat nopeuden ja räjähtävän voiman yhdistelmän.
Ei ole yllättävää, että vammat johtuvat usein pelaajien käänteistä, käännöksistä, törmäyksistä ja putouksista koko ottelun ajan. Rochesterin yliopiston mukaan pelaajat kokevat useimmiten alaraajojen vammoja ja polvikipuja jalkapalloa pelatessaan.
Jos olet ylikuormittanut lihaksen tai jänteen, vääntynyt odottamatta polveasi tai olet ollut epäonninen vastaanottaja kovalle jalkaiskulle, sinulla on ollut omakohtaisia kokemuksia jalkapallovammasta. Alaraajojen kannoista ja nyrjähdyksistä on tullut erittäin yleisiä, vaikka jotkut vammat ovat vakavampia kuin toiset.
Murtumat johtuvat usein voimakkaista iskuista tai potkuista jollekin kehon osalle. Jos olet kärsinyt rikkoutuneen rustonvamman tai joutunut ACL-polven nivelrintauksen uhriin, tarvitset todennäköisesti leikkausta.
Merkkejä revitty polvi meniski
Ajattele meniskaa luonnollisena kiekkomaisena tyynynä kahden luun välillä. Polvi sisältää kaksi näistä iskua vaimentavista rustorakenteista, jotka molemmat sijaitsevat säären ja reiteen välillä. Sen lisäksi, että estetään luiden hankautuminen toisiaan vastaan, kukin meniski jakaa tasaisesti nivelnestettä ja lieventää iskujen ja laskujen vaikutuksia.
Jos olet kärsinyt polvivammasta ja epäilet repeytynyttä meniskiä, huomioi, jos esiintyy yhtä (tai useampaa) seuraavista oireista, neuvoja Harvard Health Publishing. Ensin selvitä, onko sinulla polvikipua ja arkuutta sekä näkyvää turvotusta 12 tunnin kuluessa vamman jälkeen.
Huomaa, jos et voi taivuttaa polvea tai et voi suoristaa sitä kokonaan. Jos kuulet hionta- tai popping-ääntä polvea liikuttaessasi tai se antaa äänen, kun yrität kävellä, olet saattanut repiä meniskin.
Ota lopullinen vastaus ja kohdennettu hoitosuunnitelma lääkäriltäsi tai pätevältä asiantuntijalta. Hän (tai hän) vertaa "normaalia" polvea loukkaantuneeseen ja suorittaa myös joitain käytännönläheisiä diagnostisia töitä. Jos tulokset viittaavat revittyyn meniskivaurioon, lääkäri voi suositella lisätestejä.
Jos revitty meniski on todella syyllinen, sinulla on kolme potentiaalista hoitomenetelmää väsyneiden polvien kohdalla. Pienet kyynelkipit meniskin reunan vieressä tai jos lääkärisi suosittelee, että et tee leikkausta, väliaikainen ahdin- ja kuntoutusohjelma voi olla hyvä valinta.
Oletetaan, että meniskin repeämä on suurempi, mutta vauriokohdassa on riittävästi verenkiertoa paranemisen tukemiseksi. Jos näin on, repyn kiinnittäminen ompeleilla voi olla mahdollista. Jos repeytynyt meniski ei todennäköisesti parane itsestään, kirurgi voi poistaa repäisyn reunat reunat nivelen tasaisen liikkeen edistämiseksi.
Lisätietoja jalkapalloilijan polvista
Jos tunnet hyvin jalkapallouniversumin, olet todennäköisesti perehtynyt termiin "jalkapalloilijan polvi", joka on tarttuva tapa viitata etuosan ristiinnauhaan (ACL). Tämä vakava tapahtuma vaatii kohdennettua leikkausta yhdessä kuukausien intensiivisen kuntoutuksen kanssa.
Toisen näkökulman vuoksi Saudi Journal of Sports Medicine -lehden lokakuun 2017 lehdessä julkaistussa artikkelissa kuvataan tapaus, jossa loukkaantunut 24-vuotias Intian maajoukkueen urheilija kävi monimutkaisessa ACL-leikkauksessa ja useissa siihen liittyvissä toimenpiteissä. Suoritettuaan nopeutetun kuntoutusohjelman onnistuneesti, tämä onnekas pelaaja sai pelata uudelleen vain neljä kuukautta vammansa jälkeen.
Parantuessaan nuori pelaaja suoritti tiukasti määrättyjä harjoituksia ja sai myös laajaa fysioterapiaa. Hän saavutti merkittävät välitavoitteet neljän viikon, kahdeksan viikon ja yhdeksän viikon pisteissä.
Kymmenennen viikon aikana pelaaja aloitti juoksemisen jalkapallokentällä ja suoritti myös lukuisia toiminnallisia testejä. Saatuaan asteittaisen uudelleen käyttöön ottelupallon harjoitteluun, hän sai "kaikki selvä" -signaalin palatakseen aktiiviseen kilpailuun.
Jalkapallopolvivamman hoitovaihtoehdot
Jalkapallo-polvivammojen diagnosoimiseksi ja hoitamiseksi lääkärisi kerää yksityiskohtaista tietoa vammasta ja mahdollisesta aiemmasta polvikipustasi. Hän todennäköisesti tilaa MRT-skannaukset tai röntgenkuvat, varsinkin jos turvotusta on niin paljon, että lääkärisi ei voi tarkistaa tarkalleen, mihin kehon rakenteisiin se vaikuttaa.
Ohion osavaltion yliopisto toteaa, että lääkärisi laatii seuraavaksi hoitosuunnitelman. Tarvittaessa hän aloittaa ei-kirurgisilla hoitovaihtoehdoilla, jotka sisältävät kohdennetun fysioterapian ja kuntoutusohjelman. Vesiterapia voi olla erityisen hyödyllinen, koska veden pehmustevaikutus mahdollistaa polven turvallisen harjoittamisen ilman painoa kestävien harjoitusten vaaraa.
Steroidi-injektiot, jotka voivat auttaa vähentämään vammoihin liittyviä niveltulehduksia ja kipuja, voivat myös auttaa sinua saavuttamaan paremman polven yleisen toiminnan. Näitä injektioita voidaan käyttää myös apuna fysioterapiassa ja kiinnitetyssä polvi-ahdin.
Jos lääkärisi käyttää vaihtoehtoisia hoitomenetelmiä ja kivunlievitysmenetelmiä, hän todennäköisesti tuntee jalkapallopolvivammojen kuivan neulan. Itse asiassa tällä tekniikalla on joitain yhtäläisyyksiä akupunktioon.
Täällä fysioterapeutti asettaa hyvin pienen neulan kouristuvaan lihakseen tai liipaisupisteeseen. Tämä antaa lihakselle rentoutua, mikä mahdollistaa suuremman verenvirtauksen vähentäen samalla kipua ja lisäämällä liikettä. Tämän pitäisi toivottavasti lievittää polvi kipujasi jalkapalloilun jälkeen.
