Liikunta antaa sinun tuntea olosi hyväksi ja auttaa pitämään sinut terveenä, mutta mikään ei voi sivuuttaa sinua nopeammin kuin flunssa. Influenssa on hengityselinsairaus, johon usein liittyy ruuhkia ja hengitysvaikeuksia.
Näissä olosuhteissa sinun ei yleensä pitäisi käyttää tai tehdä mitään, mikä saa sinut hengittämään kovasti. Jos flunssan oireet ovat lieviä, käytä liikuntaa järkevästi. Älä työnnä itseäsi liian kovaa ja anna kehollesi aikaa parantua. Jos oireesi ovat vakavia tai immuunijärjestelmäsi on heikentynyt, käänny lääkärin puoleen hoitoon ja keskustelemaan liikunnan vaihtoehdoista.
Kärki
Ainoa aika, jolloin sinun ei ehdottomasti pitäisi käyttää kuntoutusta flunssa on, jos sinulla on kuumetta. Leikkaa kaikki voimakkuutesi ja kestosi kaikilla muilla oireilla.
Mikä on influenssa?
Influenssa johtuu viruksesta, joka voi aiheuttaa kuumeita, tukkoista nenää, yskää, vilunväristyksiä, kurkkukipua ja lihaskipuja, kertoo Harvard Health Publishing. Vaikka jotkut oireet muistuttavat tavallista kylmää, flunssa on yleensä voimakkaampaa, saa sinut tuntemaan pahempaa ja ilmaantuu usein yhtäkkiä.
Liikunta kuume
Sinun ei pitäisi käyttää kuntoa, jos sinulla on kuumetta, joka on yleinen oire flunssa, neuvoa Mayon klinikka. Sykesi nousee kuumetta vastaan, ja liikunta voi rasittaa sydäntäsi liikaa. Joissakin tapauksissa se voi johtaa sydämen vajaatoimintaan.
Sinulla on myös suurempi dehydratoitumisvaara, kun sinulla on kuume, ja liikunta pahentaa tätä riskiä. Kuume osoittaa, että kehosi työskentelee ahkerasti flunssaviruksen voittamiseksi, ja parasta mitä voit tehdä on levätä ja antaa kehon paraneda.
Älä välitä sitä
Influenssa on erittäin tarttuva sairaus, joka kulkee suoraan ihmisten välillä tai koskettamalla saastunutta pintaa. Jos treenaa kuntosalilla, oleskele kotona, kun olet sairas, jotta et voi levittää bakteereja muille ihmisille. Influenssa aiheuttaa joskus yskää, joten älä ajattele yskää harrastaa ensimmäisten 48 tunnin aikana.
Voit jättää flunssabakteereja kuntolaitteisiin, joita muut ihmiset voivat poimia, jos välineitä ei pyyhitetä ja puhdisteta. Välttääksesi flunssan tarttumista harkitse kuntosalilla harvempaa treenaamista flunssakauden aikana ja pyyhi laitteet ennen käyttöä ja ehdottomasti sen jälkeen, suosittelee Kalifornian yliopisto Irvine.
Pysy kiinni kohtalaisen intensiivisestä harjoituksesta
Säännöllinen liikunta voi auttaa estämään sairauksia ja voit harrastaa jopa kylmävaiheessa, Harvard Health Publishing -lehden mukaan, vaikka haluatkin leikata harjoituksen puoliksi. Jos sinulla on flunssa, sinun ei pitäisi liikkua samalla intensiteetillä kuin hyvin ollessasi. Mutta jos sinulla on kuumetta, odota, kunnes se on mennyt, ennen kuin pääset kuntosalille.
Jos oireesi ovat lievät, pidä kiinni lievistä tai kohtalaisista harjoituksista, jos et vain voi luopua harjoituksesta. Kun olet flunssa, palaa säännölliseen liikuntaohjelmaan vähitellen antaaksesi immuunijärjestelmällesi mahdollisuuden rakentua takaisin.
