Kofeiinilla ei yleensä ole haitallisia pitkäaikaisia fyysisiä vaikutuksia, vaikka jotkut lääkkeen lyhytaikaisista vaikutuksista eivät ole toivottavia, jos kulutat liian paljon kofeiinia. Teini-ikäiset kokevat yliannostusvaikutuksia ja ovat myös alttiita kofeiiniriippuvuudelle, mikä aiheuttaa epämukavan vieroitusprosessin ihmisille, jotka päättävät lopettaa huumeiden käytön missä tahansa muodossa.
Liiallinen kofeiini
Kofeiini on yleensä turvallista ja tarjoaa toivottavia vaikutuksia, kuten energiaa ja herätyskykyä teini-ikäisille, jotka käyttävät enintään 300 mg, tai määrän, joka löytyy jopa neljästä kupillisesta tavallista kahvia. Kaikki, jotka ovat yli 400–600 mg, on liiallista ja voi MayoClinic.com-sivuston mukaan aiheuttaa fyysisiä ongelmia, kuten vatsan häiriöitä, levottomuutta, lisätä sykettä, ahdistusta, lihaksen vapinaa ja unettomuutta. Teini-ikäiset, jotka sekoittavat vahingossa kofeiinilähteitä, kuten kahvia ja koolaa, tai jotka käyttävät monia energiakuvia tai juomia, voivat kärsiä näistä vaikutuksista.
Kofeiinin lopettaminen
Teini-ikäiset, jotka käyttävät säännöllisesti vähintään 400 mg kofeiinia, altistavat itsensä riippuvuuteen. Johns Hopkins Medicine varoittaa, että riippuvaiset teini-ikäiset kärsivät vieroitusoireista, jos he päättävät lopettaa kofeiinin käytön. Vieroituksella tarkoitetaan ottelua, jonka oireita ovat lihassärky, päänsärky, väsymys, suru, oksentelu ja heikentynyt henkinen keskittyminen. Vaikutukset ovat huonommat kahden ensimmäisen päivän ajan, sitten katoavat kokonaan yhdeksänteen päivään mennessä. Oireet voidaan usein välttää kofeiinin saannin hitaasti kaventamalla sen sijaan, että lopettaisit sen äkillisesti, mikä antaa kehon tottua vähentyneisiin määriin.
Muut vaikutukset
Jopa kofeiinin normaalit, toivotut vaikutukset voivat vahingoittaa teini-ikäisiä, jotka luottavat huumeeseen hereillä, kun heidän pitäisi nukkua. Teini-ikäiset tarvitsevat vähintään kahdeksan tuntia yöunet ollakseen kunnossa seuraavana päivänä. Niillä, jotka käyttävät säännöllisesti kofeiinia yöllä, on taipumus nukahtaa koulun ja muiden päivätoimintojen aikana. Drexelin hoitotyön ja terveydenhuollon ammattiopiston korkeakoulun tohtori Christina Calamaron vuonna 2009 tekemä tutkimus osoitti, että teini-ikäiset luottavat tyypillisesti kofeiiniin tai energiajuomiin auttaakseen heitä pysymään myöhässä, jolloin he olivat heikentyneet toimimaan seuraavana päivänä. Useimmat teini-ikäiset tutkimuksessa käyttivät vain vastaavaa määrää kofeiinia, joka löytyi kahvikupista tai kahdesta, mutta yli 11 prosenttia käytti yli 400 mg, riittävästi aiheuttamaan huonoja fyysisiä vaikutuksia.
Varoitus
Teini-ikäiset eivät ole kofeiinin nuorimpia kuluttajia. Nebraskan yliopiston lääketieteellisen keskuksen tohtori William Warzakin vuonna 2010 tekemässä tutkimuksessa, joka julkaistiin "Journal of Pediatrics" -lehdessä, havaittiin, että 3/4-vuotiaista 5–12-vuotiaista lapsista nauttii kofeiinia päivittäin, usein soodan muodossa. Kofeiinia käyttävillä lapsilla on samat unihäiriöt ja seuraavan päivän uneliaisuus kuin teini-ikäisillä, mikä saattaa heikentää heidän akateemista suorituskykyään.
