Fyysinen uupumus kehittyy normaalina vastauksena ylikuormitukselle tai ei lepää riittävästi fyysisen aktiivisuuden jaksojen välillä. Syystä riippumatta fyysinen uupumus on vakava tila, jota ei pidä unohtaa. Lepo ja palautuminen auttavat sinua toipumaan uupumuksesta.
Epätavallinen väsymys
Vaikka väsymys ja väsymys ilmenee, kun olet käyttänyt itseäsi, saatat kokea lisääntyneen väsymyksen. Jos huomaat energiatasojen merkittävän laskun, saatat kokea fyysisen uupumisen. Kehosi tyhjennetyt energiavarastot saavat sinut väsymään, mikä osoittaa tarvetta palautua ja tankata ennen kuin olet taas fyysisesti aktiivinen.
Jatkuva lihaksen kipu
Fyysinen rasitus, varsinkin kun pelataan kontaktiurheilulajeja, aiheuttaa lihaskipua, mutta kiput yleensä häviävät päivän tai kahden toipumisen jälkeen. Lyhytaikainen kipu osoittaa, että lihakset ovat painuneet voimakkaasti ja ovat fyysisesti uupuneita, mikä antaa sinulle ohjeet pysähtyä ja toipua. Jatkuva tai krooninen kivun kipu koko vartalossasi osoittaa fyysistä uupumusta, joka voi aiheutua, kun työnnät kehosi suorittamaan antamatta aikaa lihasten palautumiseen ja energiavarastojen täydentämiseen.
Psyykkinen vaikeus
Kun kehosi on uupunut, saatat alkaa hämmentyä tai kokea koordinaatioongelmia. Kun polttoainelähteitä on vähän, aivot eivät saa riittävästi polttoainetta, mikä johtaa alentuneeseen mielenterveyteen. Urheilijoilla, erityisesti kestävillä, voi olla vaikeuksia kulkea suorassa linjassa tai he voivat helposti hämmentyä, kun he ovat fyysisesti uupuneet.
