Trapezius on iso lihas, joka sijaitsee kaulan ja hartioiden takana. Se ulottuu ylemmästä kaulasta alaspäin selkärangan selkärangan läpi. Tämä lihas liikuttaa lapaluita ja tukee käsivarsia. Ansojen joustavuuden puute aiheuttaa taustalla olevia ongelmia muilla alueilla. Alueet, joihin trapezius-kireys vaikuttaa eniten, ovat käsivarret, hartiat ja alaosa.
Huono posturaalinen kohdistus
Tiukka ansa estää hartioita olemasta oikeassa asennossa. Hartioiden tulisi sijaita suunnilleen korvien kanssa, ei korvien edessä. Koska trapezius-kireys vaikeuttaa lapaluiden tuontia lähellä selkärankaa, se työntää hartioita ja ylemmän selkärangan liian voimakkaasti eteenpäin. Toistuva huono asento voi johtaa selkärangan kyfoosiin, epäluonnolliseen ylemmän selkärangan kaarevuuteen. Tämä selkärangan liiallinen kaarevuus on erittäin vaikea poistaa.
Ylä selkäkipu
Toinen oire trapezius-kireydelle on säteilevä selkäkipu. Kun lihaksen alue on kireä, siitä tulee erittäin ahdas. Tämä supistus vaikeuttaa ylemmän selän optimaalisen tuen tarjoamista. Lihastuen puuttuminen ansoista voi johtaa epämukavuuteen, joka kulkee alas rintarangan läpi tai kaulaan asti.
Alaselän väsymys
Tiukkuus estää trapetsiusta täyttämästä rooliaan lihaksen liikkeiden vakaana stabiloijana. Pään käännökset ja vetämisliikkeet vaativat paljon trapezius-vakautta. Koska ansojen tiukkuus haittaa vakavasti sen kykyä liikkua ja supistua, ala-selkärangan on otettava löysyys ylävartalon toiminnan aikana. Lanne tai alaosa on suunniteltu enimmäkseen perustason vakauttamiseen, ei raskaiden lihaksen rekrytointiin. Selkärangan liiallinen jäykistys johtaa väsymykseen ja mahdollisesti loukkaantumiseen.
Käsivarren ja hartioiden liikkuvuuden puute
Yksi trapezius-ohjelman tärkeimmistä tehtävistä on käsivarret. Ansaan joustavuuden puute haittaa molempien käsivarsien tukemista, mikä uhkaa myös hartioiden tukemista. Tiukkojen ansojen ansiosta käsivarsien ja hartioiden rajoitettu tuki estää liikkumista molemmilla alueilla, mikä vaikeuttaa käsivarren sivuseinämiä ja yläpuolella olevia käsivarren liikkeitä.
