Rannekääreiden tarkoituksena on parantaa otetta tanko-, käsipaino- tai vastuskaapelikoneessa. Kääreet pakottavat sinua keskittymään kohderyhmäryhmiin harjoituksen aikana kiinnittämällä ranteesi painoon. Rannekäärit voivat myös vähentää ranteiden ja käsien stressiä ja väsymystä painonnostoistunnon aikana.
Rannekellot
Rannekiinnitykset ovat perus ja tehokas painonnostoväline. Hihnat on valmistettu kestävistä kankaista, kuten nailonista, puuvillasta, nahasta ja mokkasta, painotuksen Weightliftingbelts.com mukaan. Nostoapu on suunniteltu silmukalla ja pitkällä hihnalla, jotka on ommeltu yhteen vastakkaisissa päissä; tai joskus tarranauhakiinnityksillä.
Kuinka käyttää
Käytä painonnostohihnoja asettamalla ensin käsi silmukan läpi ja antamalla hihnan roikkua peukalon ja etusormen väliin. Sitten sitoa hihna tiukasti ranteesi ympärille ja käännä hihna kahdesti kokonaan. Viimeiseksi, kiinnitä uudelleen rannekääre kuljettamalla hihna silmukan läpi.
Rannekääreiden edut
Rannehuivien avulla voit harjoitella useammin raskaammilla painoilla ja useammalla toistolla. Usein harjoituksen aikana otteesi heikkenee sarjan aikana. Kun painosi kiinni vaarantuu, sinun on pakko tehdä ennenaikaisesti sarja, koska et enää pysty tukemaan painoa. Rannekääreiden käyttäminen edellyttää, että keskityt kohdistamiesi lihaksien harjoittamiseen sen sijaan, että et ole. Keskittymällä tiettyyn lihakseen ilman rajoituksia voit saada voimaa ja lihaksen kokoa. Ilman kykyä kuristaa kohdelihaksia harjoittelun aikana, et innosta lihaskasvua.
Rannekerros haittaa
WeightLiftingBelts.com suosittelee rannekereiden pääasiallista käyttöä vain raskasta painoa nostettaessa. Jos käytät jatkuvasti hihnoja, voit hidastaa käsivarsien lihaksia. Suhteeton rakenne on ruma ja se voi lisätä todennäköisyyttä, että kärsit nivelkipuista, lihassyyneistä tai muista vammoista. Kyynärvarsien ja pitovahvistuksen kieltämisen estäminen voi vaikuttaa yleiseen nostovoimaan, jopa kevyemmillä painoilla.
