Verenpaineella tarkoitetaan valtimoiden seinämiä vastaan kohdistuvaa voimaa, kun sydämesi kiertää verta koko kehossa. Normaali verenpaine on alle 120 yli 80 ja korkea verenpaine on 140 yli 90 tai yli. Ensimmäinen numero edustaa painetta valtimoiden seiniin, kun sydämesi lyö. Toinen luku edustaa voimaa lyönnien välillä. Veren määrä, vedenkestävyys ja veren paksuus vaikuttavat verenpaineeseen. Kansallisen avaruusbiolääketieteen tutkimuslaitoksen mukaan verenpaine pysyy kuitenkin harvoin muuttuneena pitkällä aikavälillä ilman sydänsairauksia. Jos sinulla on korkea verenpaine, tee lääkärisi kanssa elämäntapojen ja ruokavalion muutokset välttämättömiksi.
Tekijät, joita voit hallita
Huono ruokavalio, etenkin sellainen, jossa on liikaa suolaa, voi lisätä kohonnutta verenpainetta. Fyysisen toiminnan puute, liiallisen alkoholin kulutus, tupakointi ja pitkäaikainen krooninen stressi voivat kaikki vaikuttaa negatiivisesti verenpaineesi. Jos olet ylipainoinen, menettää 10 - 20 kiloa voi auttaa alentamaan verenpaineesi, American Heart Associationin mukaan.
Tekijät, joita et voi hallita
Ikääntyessään valtimoksesi jäykistyvät ja menettävät joustavuuden, jolloin sydämesi pumppaa vaikeammin veren kiertämiseksi. Myös genetiikalla on rooli. Jos vanhemmillasi tai lähisukulaisillasi on korkea verenpaine, kehittyvät todennäköisemmin myös se.
