Säännöllisen aterian syöminen on hyödyllistä fyysiselle ja mahalaukun terveydelle, mutta monet ihmiset ohittavat ateriat ajanpuutteen vuoksi tai virheellisestä uskomuksesta, että se auttaa tukemaan laihtumista koskevaa ruokavaliota. Aterioiden ohittaminen voi johtaa lukuisiin kielteisiin terveysvaikutuksiin, mukaan lukien kivulias vatsakouristukset.
Mahahaava
Pepsuhaavojen syy on ollut keskusteluaihe lääketieteellisissä ja tiedeyhteisöissä jo jonkin aikaa. Teoria, jonka mukaan haavaumia aiheuttavat Helicobacter pylori -bakteerit, korvasi aikaisemmat teoriat, joiden mukaan haavaumia aiheuttivat stressi ja persoonallisuustekijät, mutta tuoreemmat tutkimukset osoittavat, että bakteeriteoria on liian yksinkertaistettu ja stressillä on todellakin merkitys, vuoden 1999 lehden "Journal of American Medical Association "kommentoi lääkäreitä Italiasta ja Yhdysvalloista. Ohitetut ateriat ja keskeytyneet nukkumistavat voivat lisätä pohjukaissuolen happamäärää, mikä voi johtaa tuskallisen mahahaavan kehittymiseen tai pahentaa sitä. Säännölliset ateriat yhdessä säännöllisen, katkeamattoman unen kanssa voivat vähentää vatsahappoja ja lisätä tulehduksia torjuvien ja paranemista edistävien aineiden tuotantoa, vähentäen siten mahahaavan muodostumista aiheuttavaa vatsakipua.
Ärtyvän suolen oireyhtymä
Ärsyttävä suolen oireyhtymä viittaa kokoelmaan kroonisia mahalaukun häiriöiden oireita, mukaan lukien vatsakouristukset ja kipu, ummetus tai ripuli, turvotus ja kaasu. Minnesotan yliopiston Life Science Foundationin mukaan lääkärit eivät tiedä ärtyvän suolen oireyhtymän tarkkaa syytä, mutta useimmat ihmiset voivat hallita tai minimoida oireensa ruokavalion muutosten avulla. Säännöllisen aterian syöminen samaan aikaan joka päivä on tärkeä ruokavalion tapa tukea ruoansulatuskanavan terveyttä ja välttää ärtyvän suolen oireyhtymiä. Suurien aterioiden välttäminen, enemmän kuitua syöminen ja juomavesi alkoholin tai kofeiinittomien juomien sijasta voi myös lievittää ärtyvän suolen oireyhtymää.
Vatsakipu
Nonulcer-vatsakipu viittaa MayoClinic.com-sivuston yleisiin turvotusta, röyhtäilyä, pahoinvointia ja kouristuksia koskeviin oireisiin, joita ei tunnistettu johtuvan mistä tahansa tietystä taudista tai häiriöstä. Aterioiden ohittaminen ja vatsan tyhjentäminen paitsi mahahappo voi aiheuttaa pahoinvointia. Suuret ateriat, etenkin syöminen sen jälkeen, kun vatsa on ollut jonkin aikaa tyhjä, voivat aiheuttaa turvotusta ja ylimääräistä kaasua, johon liittyy vatsakipu. Syö pieniä, säännöllisiä aterioita ja vältä rasvaisia, rasvaisia ja liian mausteisia ruokia minimoidaksesi nonulcer-vatsakouristusten esiintymistiheydet. Jos ruokavalion muutokset eivät paranna vatsavaivoja, ota yhteys lääkäriin auttaaksesi sulkemaan pois vakavammat mahalaukun häiriöt.
Stressi
Sekä vatsakiput että aterioiden ohittaminen voivat olla liiallisen stressin oireita. Kun kohdatetaan henkisiä tai fyysisiä stressitekijöitä, keho reagoi luonnollisella taistelu-tai-lento-reaktiolla. Georgetownin yliopiston terveyskasvatuspalvelun mukaan tämä on hyödyllistä lyhytaikaisessa kriisissä, jatkuvalla stressillä elämisellä voi olla useita negatiivisia terveysvaikutuksia. Aterioiden puuttuminen, taukoilla työskentely ja krooninen väsymys ovat kaikki jatkuvan stressin oireita, samoin kuin päänsärky, ahdistuksen tunteet ja vatsavaivat, kuten kouristukset ja ruuansulatushäiriöt. Stressin vähentäminen liikunnan ja rentoutumisen avulla voi lievittää näitä oireita, mutta ota yhteys lääkäriin, jos stressi ei ole hallittavissa, koska stressin jatkuvat henkiset ja fyysiset vaikutukset voivat johtaa vakaviin terveysvaikutuksiin.
