No Barbells vaaditaan
Sanity toimii hienosti
Trendikkäiden uusien kunto-ohjelmien hypeistä ja summasta voi olla vaikea vastustaa, mutta varovainen lähestymistapa kannattaa pitkällä tähtäimellä. Kun valitset harjoituksen, joka on liian nopea, haastava tai vaikea seurata, se voi jättää sinut haluttomaksi ja alttiiksi loukkaantumiselle. Ennen kuin sijoitat kalliin monilevyharjoittelujärjestelmään, jota et ehkä tarvitse tai halua, aloita perusteista. On täysin hienoa aloittaa lyhyellä, yksinkertaisella rutiinilla ja edistyä hitaasti ja järkevästi. Aloita tai lisää painoharjoitteluasi selaamalla kymmeniä saatavilla olevia 30 minuutin painoharjoittelu-DVD-levyjä ja katso, mitkä näyttävät ohjelmilta, joihin voit tarttua.
Pidä kiinni lompakostasi
Kun selaat tuotekuvauksia, etsi lisätietoja ohjaajasta, harjoituksesta ja tarvittavista laitteista. Kiinnitä erityistä huomiota asiakasarviointiosastoihin saadaksesi tietoa siitä, kuinka DVD vastaa kuvaustaan. Ennen kuin vedät lompakkosi, tarkista, onko video tai sen osa käytettävissä esikatseluun. Joissain on segmenttejä ilmaiseksi verkossa. Haluat kokeneen kouluttajan, joka tarjoaa selkeät ohjeet, mallintaa suoritetut liikkeet ja tarjoaa muutoksia harjoitusten helpottamiseksi.
Kärsivällisyys ennen täydellisyyttä
Painonnosto-DVD: t antavat sinun sisällyttää voimaharjoittelu kunto-ohjelmaan. Voit kokeilla uusia harjoituksia, mennä omassa tahdissasi, toistaa ohjeet ja ohittaa osiot, joista et pidä. Aloita ensin kevyestä painosta, jonka avulla voit suorittaa yhden kahdeksan - 12 toiston sarjan ja työntää lihaksesi väsymykseen. Ole kärsivällinen työskennellessäsi uuden videon kanssa ja anna itsellesi aikaa hallita liikkeitä. Edistyessäsi voit lisätä treenien intensiivisyyttä kasvattamalla kädessä pidettävien käsipainojen painoa. Lepää ainakin päivä voimaharjoittelujen välillä, jotta lihaksesi saavat mahdollisuuden levätä, korjata ja rakentaa uudelleen.
