Urheilujuomat ovat saaneet tulipalon syynä munuaiskivien lisääntyneeseen esiintymiseen. Koska urheilujuomat sisältävät ainesosissaan kaliumia ja natriumia, oletetaan, että nämä suolat lisäävät kalsiumin erittymistä virtsaan aiheuttaen munuaiskivien muodostumisen. Urheilujuomien kulutuksen ja munuaiskivien muodostumisen lisääntymisen välistä yhteyttä ei ole juurikaan tai ei ole ollenkaan. Pysyvyys nesteillä, kuten vedellä, mehulla tai urheilujuomilla, voi vähentää munuaiskivien muodostumista.
Munuaiskiviä
Kansallisen diabeteksen ja ruuansulatus- ja munuaissairauksien instituutin tai NIDDK: n mukaan munuaisiin voi muodostua erityyppisiä munuaiskiviä ja ruokavaliosi voi edistää tai estää niiden muodostumista. Kalsiumoksalaatti ja kalsiumfosfaatti, yleisin munuaiskivityyppi, muodostuvat joskus, kun runsas suola ruokavaliossa aiheuttaa lisääntynyttä virtsantuottoa. Lisääntynyt tuotanto aiheuttaa suuremman määrän kalsiumia erittymistä virtsaan, mikä voi johtaa munuaiskivien muodostumiseen.
Ruokavalion natrium
Ruokavalion natriumin suurin suositeltava saanti on 2400 milligrammaa päivässä, mutta keskimääräinen amerikkalainen kuluttaa NIDDK: n mukaan 3 300 milligrammaa. Korkea natriumin saanti lisää kalsiumkiven muodostumisriskiä, joten useimmat lääkärit suosittelevat vähän suolaa sisältävää ruokavaliota ja juomista runsaasti vettä. Suolaiset välipaloja, jalostettuja ruokia, säilöttyjä keittoja, pakattuja aterioita ja urheilujuomia edistävät runsaasti natriumia sisältävä ruokavalio. Yhden esineen, kuten urheilujuomien, poistaminen ruokavaliosta ei yleensä riitä muuttamaan virtsan natriumin erittymistä. Rekisteröity ruokavaliohenkilökunta voi auttaa sinua suunnittelemaan täydellisen vähänatriumisen ruokavalion.
Urheilujuomien ainesosat
Urheilujuomat sisältävät hiilihydraatteja, mineraaleja, elektrolyyttejä ja aromiaineita. Heidän tarkoituksena on täydentää hikoilussa kadonneita elektrolyyttejä pitkäaikaisen harjoituksen aikana. Natriumin määrä vaihtelee tuotteittain. Yksi 8 unssin annos Gatoradea sisältää 110 milligrammaa natriumia, kun taas Powerade sisältää 54 milligrammaa ja All Sport Body Quencherissä on 55 milligrammaa, kaikki pienet määrät natriumia, verrattuna päivittäiseen natriumin saantisi.
Yhteyden tutkimus
Vuoden 2008 urologiatutkimuksessa julkaistun tutkimuksen mukaan aikuisilla, jotka juovat 946 millilitraa urheilujuomaa päivittäin, ei ollut mitään virtsan natriumin tai kalsiumin määrän nousua. Koska tutkitut urheilujuomat eivät muuttaneet virtsan kemiaa, ennustetaan, että sellaiset juomat eivät vaikuta munuaiskivien muodostumiseen. Runsaasti natriumia sisältävät urheilujuomat, kuten Gatorade Endurance, voivat olla vaarallisia, mutta tämän tyyppisiä juomia koskevia tutkimuksia ei ole vielä valmistettu.
Huomioitavaa
Urheilujuomat ja energiajuomat eivät ole samoja. Urheilujuomat täydentävät vettä ja elektrolyyttejä, kun taas energiajuomat sisältävät ravitsemattomia piristeitä, kuten kofeiinia. Säännöllinen urheilujuomien juominen ei yleensä ole välttämätöntä, ja se voi lisätä kalorien kulutusta sekä hampaiden eroosiota. NIDDK toteaa, että tavallinen vesi on parasta. Jos liikut yli kaksi tuntia tai hikoilet liian paljon, lisää nesteitä, koska kuivuminen on riskitekijä kalsium munuaiskivien muodostumiselle.
